毛医生博客
最能培养男人的12种食物

1、西红柿

理由:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助蛋白质消化等丰富的维生素C能结合细胞间的关系,形成胶原蛋白、血管。

2、大豆。

理由:大豆有植物激素,对女性有利,很多人不知道大豆对男性也是好食物。例如,经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的概率比西方人低。而且,大豆和改善男性骨质损失一样有效。男性超过60岁后开始流失骨头,情况和更年期女性一样严重。而且,大豆吃多了可以补充卵磷脂,卵磷脂被确认与短期记忆力和学习能力有关。

3、南瓜种子

理由:男性在40岁以后大部分都有前列腺肥大的问题。美国的一项实验表明,让前列腺肥大的患者服用瓜子的提取物减少了患者的尿次数,其他症状也有所改善。而且瓜子也是维生素E的最佳来源,可以防止老化。瓜子可以在普通超市买到。部分产品可以混合多种坚果,撒在沙拉上吃,也可以在工作日作为零食吃。

4、胡萝卜。

理由:B-胡萝卜素在体内变成维生素A,提高身体抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。另外,因为富含钾,所以有降低血压的作用,食物纤维可以发挥整个肠道的功效。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎,因为它可以预防癌症。

5、海产品。

理由:海鲜可以提高性能力。男性精液中含有大量锌,体内锌缺乏会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜类的牡蛎、虾和螃蟹锌含量最丰富,一只小牡蛎几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

此外,护仁富含糖原或牛磺酸,具有提高肝功能的作用,滋养了强壮的身体。

6、大蒜。

理由:大蒜具有很强的杀菌力,可以清除侵入体内的病菌。另外,它还能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢,从而产生能量,消除疲劳。另一个不能忽视的大蒜的功能是提高免疫力。大蒜中的硒奈德铅具有抗氧化作用,因此被认为是预防癌症的食物。男性多服可以改善体质,增强身体。

7、高维生素c食品。

理由:男性24岁以后精子的质量和数量都在走下坡路。如果有让老化的精子重新充满活力的不老药,那就是维生素C。美国德克萨斯大学妇产科的实验结果显示,男性每天服用1000毫克维生素C,连续服用60天,精子数量增加了60%,活动力增加了30%,不正常的精子也减少了。

8、全麦面包

理由:说到压力,男人总是失眠不停地冲刺事业,压力无法缓解,利用烟酒来掩饰疲劳,减轻压力。为了对抗压力,维生素B群非常重要。其中包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等,有助于保持神经系统的稳定,增加能量的代谢,对抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全麦类食物都富含维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,慢慢释放能量,起到镇定的作用,使人放松,不紧张。

9、水

理由:人类大脑的75%都是水。第一个受脱水影响的器官是大脑。水分太少会减缓疲劳和反应。每天至少要喝两瓶矿泉水(约2000毫升)。

10、深海鱼类

理由:压力大,使男性患上高血脂、中风的年龄层降低。深海鱼类中的-3脂肪酸对心脏血管特别有好处,包括阻止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等。富含欧米伽3脂肪酸的鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以代替吃,但要记住每周至少吃两次。

11、绿茶。

理由:绿茶富含红茶中没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美容皮肤不可缺少的营养素。除此之外,还含有抗衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸和滋养强身的氨基酸。还有利尿、减压作用、起上升作用的咖啡因、降低血压的类黄酮等。

12、红酒。

理由:如果非要喝酒,就喝葡萄酒。因为葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚会留在酒液中,从而降低心血管疾病的概率。而且,与各种主流相比,葡萄酒的印花(使体内尿酸上升的物质)相当低。

此外,葡萄酒还可以提高抗氧化作用,预防动脉硬化。最近的研究结果表明,这是对痴呆也有疗效的高龄社会不可缺少的饮料。但是酒还是有热量的,营养师建议每天控制在60cc以下。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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