老年人失眠调节方法

不能一直吃安眠药

现在很多老人也变成了夜猫子党，晚上凌晨也睡不着觉，早上偏偏五六点醒来，这时候有些老人吃安眠药增加睡眠时间，但是专家提醒老人要适当吃安眠药。否则会对身体产生很大影响，长期吃安眠药，身体也会依赖药物。这样做会影响健康。

睡眠可以吃安眠食物

我们总是说睡觉前不要吃东西，但如果老人心神不安睡不着觉，这时最好给老人吃一些舒适的食物，比如热一杯牛奶或喝一杯蜂蜜水。老人晚上最好不要喝浓茶。要注意，否则会影响睡眠质量。

增加适当的运动

老人的体力比较差。有些老人怕吹风会生病，经常呆在家里，但实际上这种方法很不健康。专家建议老人在天气晴朗的时候可以进行外出运动和运动，适当的运动可以改善睡眠障碍，运动也可以锻炼身体，增加身体抵抗力，起到预防疾病的作用。

转移注意力

老人退休后会有很多空闲时间，这时子女都忙于工作，老年人的心理也会出现一些差异，从而影响睡眠。建议老年人及时调整好自己的心情。把空空的时间放在爱好上可以使心情愉快，睡觉的时候也可以放松很多，失眠的症状自然会缓解。

找到合适的生物钟

每个人的生物钟都不一样。如果老人觉得现在的睡眠时间不适合自己，可以慢慢摸索自己的睡眠周期。如果每天保证睡眠7 ~ 8个小时，那么长时间跟随自己的睡眠周期，就能形成良好的生物钟。

老人失眠的原因是什么？

受到尿频的影响

人体进入老年期后，肾脏的功能也会慢慢减少。这时老人晚上容易撒尿。部分老人晚上睡不着觉，影响睡眠质量。

精神、心理问题

如上所述，老年人闲暇时间多，可能会胡思乱想，夜深人静的时候，思想很容易偏离，这可能会导致睡眠障碍越来越严重。(99健康网(www.99.com.cn)专稿)如果需要转载，请注明出处。)。