增强自己的抵抗力

按时吃饭，多喝水，提前服用板蓝根、抗病毒口服液等都是有效的方法。现在是秋天。北方地区天气已经变冷，温差很大，要注意保暖，避免感冒。

注意预防心脏病

有心脑血管病史的人在此期间最好不要坐车。长途旅行容易疲劳，再加上环境嘈杂拥挤，容易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些处于潜伏期的患者也可能突然发病，因此需要携带预防药。如果发现心脏不舒服，可以立即深呼吸和大声咳嗽来缓解病情。

坐车时适当活动

长期坐汽车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，腿肿、腰酸、背疼、头轻，所以要想办法抬起腿，随时走路。

携带药品

可以携带感冒药、伏可安、补济丸等创可贴、万金油、常用心脏病的急救药等。

注意饮食卫生

旅行中保持身体健康最重要的问题是要时刻注意饮食卫生，防止疾病从嘴里传进来。旅行中的饮食卫生主要有以下几个方面。

1.注意饮用水卫生，一般不能喝矿泉水，旅行饮用水最理想的是用水和消毒净化的自来水，其次山川和深井水、江河、河流、池塘、湖泊千万不能饮用。

2.瓜果必须洗干净或剥皮吃。

3、慎重对待每一顿饭，饿不选择食物是不行的。高中生餐饮店一般能吃大排档的可以有选择地吃，不要吃路边摊或沿街卖的。

4、学会确认饭店卫生是否合格。合格的一般标准是：卫生许可证、清洁水源、消毒设备、食品原料新鲜、蚊蝇、防尘设备、周边环境干净、收件人不接触食物、钱标与食品相当远。

5、在车道或飞机上要节制饮食。上船时，由于没有运动条件，食物的消化过程会变长，速度会减慢，如果不节制饮食，肠胃的负担会增加，从而导致肠胃不适。