更健康。我们平时可以用什么方法使自己的身体更结实，操作起来更容易，也不需要花钱。让我告诉你，每天搓身体可以使身体更结实。

1.揉额头打起精神来

双手手掌的指尖放在额头上，从正中线向两侧一个方向推，每天下车30~50次。这个方法能提神，延缓头发皱纹的出现，早上醒来后操作更好。

2.揉双耳听力好

耳朵里有很多血，用双手手掌轻轻按压耳朵，上下方向前后推，将耳廓搓成红色，摩擦热量，不仅能刺激耳穴，还能使听觉清醒，还能强健身体。

3.揉鼻子预防感冒

双手食指从眉间正中开始，沿着鼻梁推揉，不要用力过大，操作次数最好是鼻梁微微发红。这种方法可以加快鼻子的血液循环，刺激血液，预防感冒和鼻炎。

4.揉胸威胁感情

双手手掌轻轻压在胸骨和两侧侧面旋转的摩擦活动，每个部位一次50次，每天可以多做几次。这种方法不仅能增强心肺功能，还能缓解情绪，缓解情绪。

5.搓船管理市场

请将手掌轻轻放在胃肠道上，顺时针或逆时针推。这个方法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以防止腹泻。另外，睡前做一次，就能提神睡觉。

6.揉腰，暖肾

双手手掌轻轻按在腰部后面，指尖朝下，来回摩擦，揉至腰部发热5~10分钟。这个方法可以保暖肾强的腰，每天坚持做，可以预防腰痛。

7.揉手脚免疫很强

双手手掌或手背相互搓红搓搓热，可以刺激手窝，强健身体。用双手手掌分别摩擦脚底和发热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸道疾病。

按摩五个窝对身体有好处

1、腋下。

腋下有一种名为极天血的血，经常按摩这种血可以使胸部变宽，调节气血。西医的话，腋下有很多淋巴组织，按摩腋下可以促进血液循环，提高免疫力。

双臂交叉在胸前，双手按住对面的腋下，用手指适当按摩，一次按压约3分钟。然后举起左手，用右手手掌拍左腋下，然后举起右手用左手手掌拍右腋下，每次敲30~50次，重复5次。

2、腚窝

腘窝是膝盖后部的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，有敲打肛门、活血、缓解痉挛的功效。

窝里有一种名为胃中血的血液，可以治疗坐骨神经痛、颈痛、小腿疲劳、臀部疼痛等疼痛性疾病。

坐在座位上或趴在地上，或者请自己或家人用双手用力继续敲打两边的吊索。

3、肚脐。

肚脐是人体中唯一可以用手触摸的血液，眼睛能看到的血液称为神阙。里面连接着12经脉，历来被医家认为是治病的尿血。

经常敲打肚脐可以起到安神灵心、护肝利胆、气血协调、通利三焦点的作用。

躺在床上，用手轻轻拍打肚脐，敲100次。拍摄后请用热毛巾放在肚脐上。

4、肘子窝。

肘子窝是肘关节前面的三角形凹陷处，经络非常密集的地方，经常摩擦可以起到气活血和散装巨毒的作用。

座椅或卧位，一只胳膊腿伸直，手肘朝上，另一只手抓住手掌，两边交替敲击100次。如果家人帮忙敲，两边可以同时进行。

5、腰骶窝

腰部的窝俗称腰内，是人体腰部的凹陷处。腰部承受着整个上半身的重量，所以随着年龄的增长，腰部的劳损容易出现腰疼等症状。

经常按摩腰窝有缓解筋骨疲劳的效果。坐在座位上，上半身稍微向前低下，用右手和右手抓住手掌，连续敲5~10次腰。但是患有严重心血管疾病或骨质疏松症的老人最好不要使用节拍法。