悲壮和河南的晋级方案。

气温骤降，脾脏受寒，脾脏不运化，或小体虚。

进步原则：脾虚的男性应以保养运脾为主，多吃温和的食物。例如，要多吃米饭、莲子、线丝、鳗鱼、鲭鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、枣、莲子富含淀粉，具有容易吸收和激活脾脏的作用，因此应选择以食用肉类的纤维质鱼类为主。

饮食疗法：每天在保证营养均衡的基础上，多喝山药粥、红枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

甘河南的晋级方案。

酒是交际场所的重要手段，许多男性将酒视为生活习惯之一。错开酒杯，一边推杯子一边换酒的时候，酒精润物悄悄地伤害了男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

补充原则：对于这种男性来说，补充时应以高维生素、适当热量和蛋白质食物为主。

饮食疗法：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需的蛋白质、氨基酸，容易被人体吸收，红豆、红枣也适合相关男性消费。午饭可以吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿汤。米粥、花椰菜炖汤、红豆鲤鱼汤都是肝脏不好的男性理想的晚餐选择。

新疆河南的提升方案。

肾脏仍然是男性的亮点。肾虚的男性多表现出腰酸、腿冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食补充应以肾高阳、养血固定为基础。

补充原则：对于肾虚的男性，要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等。这种食物含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭子和甲鱼也是肾脏的好选择。

冬天要多吃能保暖的食物，而不是温热性。要适当摄取营养丰富、温信忠定、热量高、易消化的食物，如羊肉、补体的虚寒、肾脏的灵气、提高免疫力。还可以吃枣、橘子、柿子等温热性食物，还可以补血、补肾，防止寒邪。

饮食疗法：当归生姜肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调味品适量。把羊肉洗净切好，加入当归、生姜、黄酒和调料，煮1~2个小时喝汤。

熬夜男子的提升方案

经常加班熬夜的男性用眼过度，眼睛干燥，视线看不清。身体违反生理规律和超载运行，容易导致身体疲劳。

补充原则：早餐要有充足的营养，以保证旺盛的精力。中餐可以吃很多蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏。晚饭要多吃清淡、维生素含量高的食物。和各种新鲜蔬菜一样，饭后要吃点新鲜水果。

饮食疗法：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物。同时，利用认知质量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，使大脑健康。另外，要有意识地选择很多保护眼睛的食物。

鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、黄花菜、白菜、枸杞、各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族的好选择。

胖乎乎的男人的提升方案。

调查研究表明，我国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中相当一部分属于虚脂肪体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素。

补充原则：肥胖男性要控制脂肪和总能量的摄入，饮食要清淡，少吃盐和调味品等调料，多使用油腻少的烹饪方式(如蒸、清熟、凉拌等)。

饮食疗法：用鱼、虾、海参类补充时，吃红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，保湿效果更好。含有羊肉、左旋肉碱，能促进脂肪代谢，有助于减肥，适合胖胖的男性食用。