1，防风御寒

春天开始暖和了，但春天的养生保健不要急着减少衣服。早春气温突然变暖，像婴儿脸一样，每天都在变化，经常会刮起寒流。(那时候，我还在工作。)(《夏陵》，《夏陵》，《夏陵》)。

老人，体弱多病，抗病史弱，容易得轻微风寒，引起宿疾。突然变冷会导致血管痉挛、血液粘稠、血流速度减慢、长期缺血。因此，感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等都会随之而来。因此，此时保健要防风御寒。

春季着装风格要宽展，纯棉织物吸湿性好，温暖贴身，是适合内衣的材料。由于严冬自然开始，传统养生主张春季着装要厚而薄，起到阴阳两地的作用。

年轻女性要特别注意，不能过早换裙装。否则会导致关节炎和多种妇产科疾病。春风在温暖中隐藏杀意，出汗后要及时擦拭，不要敞开心扉，让风吹。春天适当地遮住可以减少疾病，特别是常见呼吸道传染病的发生。

2、减肥调节。

春天，新陈代谢旺盛，饮食要甜美暖和，营养丰富，以激活脾脏为饮食原则。

要选择奸臣、成温清淡可口的食物，防止油腻、生冷、酸、粘、大神发烧，防止生火。汉朝养生家张仲景说，春天到了，要减少那种食物的味道，不能废除食物的日子，要培养脾气。 当代的药王孙思宇也说，春天的食物要增产增减，非肠道益壮。因此，春季的食物要甜，山少。

春天人体新陈代谢加快，营养成分比增加，所以豆芽、豆芽、豆腐、大豆、大麦、小麦、枣、瘦肉、鱼、蛋类、花生、芝麻、柑橘类、

由于冬季新鲜蔬菜较少，需要摄取维生素不足、冬季收集耐热散发，所以要多吃竹笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、凉菜、马兰菜、枸杞头、香精油等新鲜蔬菜。

对于体质过敏，容易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等的患者，应禁食异性蛋白质等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、腥味鱼、蛾子、螃蟹等。

另外，在饮食方面，要少吃辛辣食物、蔬菜、水果等清凉湿润的食物，以抵消内外的不平衡。例如：煮橘子皮用水喝，可以化痰、解渴、利器和胃。用毛根和老根浸泡水，或者用鸭梨、豆瓣菜剥皮、烧水喝，可以清热润肺。多吃萝卜可以得到道理、痰和胃。

3、运动

一年的计划在春天，春天是体质投资的最佳季节。春天空气新鲜，这种环境对多哥纳新最有利，对内脏充电最有利。生命在于运动。动的话会长形状，活动的话会流血。有规律的活动，适当的运动是古往今来长寿的秘诀。但是有主动、被动之分，为了适应春天的生气，主动运动时以毅力为主。

《黄帝内经四气调神大论》中说：春天三月，这个头陈，陈水生，一切都要骄傲，早点躺下早起，在花园里广泛行走，血足慢，智生，不要杀人，不要抢，不要奖赏，不要惩罚，要回应这个春天。春天、阳光、万物复苏，意味着是聘用自然修养的绝佳时机。

因此，春天要加强运动运动，多进行户外运动。例如散步、跑步、爬山、体操、拳击、打球、扭秧歌、踢脚、跳绳等。

在运动中，动作像伸展、昌达、慢悠悠、百草枯一样，风不能太急或太过柳树、蜻蜓、水和运动量。我国古代著名长寿医学家孙思宇指出，养生之路总是想要小工。因此，运动要避免出汗、伤阳气，不要过度活动，违背春夏阳阳的意愿。

另外，春游要开展活动。春游俗称郊游，它能开放寒冬被困的神经。春光明媚的户外，翠绿的草地，水潺潺的小溪边，可以享受日光浴、空气浴、在花的世界和绿色海洋中振奋精神，心灵可以达到舒昌、陶冶情操和修养的效果。

4、预防春困症

春风明媚，大自然呈现出生机勃勃的景象。但是，人们感到舒适清爽，但又会产生睡意和赦免，加上春晚比冬夜短，使人无法入睡，感到困倦、无助和精神萎靡。这些现象被中医称为春困。

春困症不是睡眠不足或病态的，而是生物钟不能适应气温上升的环境变化，在体内血液重新分配生理变化引起的。

那么，怎样才能提前预测春难呢？

要保证充足的睡眠时间，保持乐观开朗的情绪，克服消极的懒惰思想。

第二，要听有趣或幽默的歌曲和相声小品，唤醒心灵，消除春困。

第三，要适当增加营养。春天是肝脏旺盛的时期，多吃酸性食物会使肝火更旺，脾胃受损。因此，春天要多吃富含性味、柿子、蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

第四，室内空气流通，要少抽烟。如果不太冷，适当减少衣服或用冷水洗脸，困意很快就会消除。

第五，要移动四肢。困的时候，可以站起来，移动四肢，蹦蹦跳跳，放松肌肉，让关节相通，让大脑兴奋，赶走春困。

另外，还要注意预防春季春困症。

禁止蒙头睡觉。被子里的空气混浊，氧气少，如果蒙着头睡觉，很容易胸敏、恶心、一觉醒来，流着虚汗，影响睡眠效果。

禁止晚上憋尿。初春夜凉凉，有些人睡前怕冷，不喜欢小便，谴责在成长时间憋尿。这样做容易影响泌尿系统感染和睡眠，导致心理紧张，血压升高。

不要紧闭门窗。因为关闭门窗后，室内氧气减少，二氧化碳含量逐渐增加，关闭门窗后，人体皮肤毛孔和室内长期残留的杂物产生的气味气体也会引起头晕症状，影响食欲和睡眠。

5、培养精神

春天，自然生气勃勃，万象更新，万物开始，培养精神也要跟随自然，集中一个字。春天，人的意志要顺应生发的气，此时切忌愤怒，别说情绪抑郁症，思想上要豁达，心胸开阔，身体要放松，要放松，要有情绪。

特别是中老年人，如果不经常产生愤怒和愤怒，保持乐观情绪，正气不容易消散，器官不容易老化，形体不会衰弱，可以自己消除疾病益寿。

现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气停滞、神经内分泌系统功能紊乱、免疫功能下降、精神病、肝病、心脑血管疾病和感染性疾病。因此，春天要培养精神，保持乐观明朗的情绪，使肝脏顺利，起到防病保健的作用。