毛医生博客
胃肠不健康学会6数,

胃肠不健康学会6数

一个是定期让肠道休息

每10天选择休息日,以蔬菜水果为主,吃饱70% ~ 80%,让肠道休息,有助于清除肠道内的食物残渣(血糖不稳定就不要使用这种方法)。另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升酸奶,有助于补充益生菌。

第二,定饭。

不管工作多忙,都要抽出时间保证三餐有规律。饭后不要立即开始工作,要进行适当的活动(例如散步15分钟)。

第三,睡觉前不要吃太多东西

加班回家后,如果饿了,可以吃水果或喝一杯热牛奶。这样可以避免肠道产生额外的负担,缓解中间部分发胖、肚子胀大的问题。

第四,不挑食

早、中、晚三顿饭可以换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,让肠道吸收营养平衡,这样才不会胡闹。

第五,不熬夜

养成早睡早起的好习惯。如果条件允许,晚上10:30要上床睡觉。睡觉前不要喝太多的水,最好看电视太久,在昏暗的灯光下看书,用热水泡脚。

第六,坚持运动

游泳、慢跑、打球等每天进行一个小时的体育运动和运动,老年人可以跳广场舞、打太极拳。但是现在天气寒冷,患有冠心病、高血压等疾病的患者最好中午有太阳的时候再活动。

肠胃不好,有什么食物料理吗?

唐三松鱼汤

原料:新鲜鲭鱼1500克、党参30克、调料酒、盐、大葱、生姜、瓜果、陈皮、肉桂、植物油、鸡汤适量。

制作:先把党参、草果、陈皮、桂皮、生姜洗净,放入纱布袋中扎嘴。把鲭鱼去除鳃、内脏,洗干净后稍微烤一下油锅。在锅里倒入鸡汤,加入药包、葱、调料酒、盐,煮到鱼熟了,然后选择葱、药包即可。

食法:早餐每天吃1 ~ 3次,每次150 ~ 200毫升。

功效:本汤具有健脾养胃、补中益气、健身康体的功效,适用于春季慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡患者。

木瓜排骨汤

原料:新鲜木瓜1个,花生150克,猪排500克,枣9个,盐、调料适量。

制作:新鲜木瓜去皮,儿子洗干净切厚。花生在清水中浸泡了30分钟。排骨洗净剁成小块,红枣去籽,洗干净。上述原料全部放入锅中,加入适量清水,大火煮开后用小火煮3个小时,加入盐、调料即可。

食法:早餐每天吃1 ~ 3次,每次150 ~ 200毫升。

功效:该汤有清热润燥、健脾通便作用;适用于慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡引起的消化不良、口渴、口渴、干燥、春天过度烤火、过度使用暖气的咽喉痛患者。

羊肉热胃汤

原料:新鲜羊肉500克,生姜3片,香附者9克,香附者9克,盐,调味品少许。

制作:将新鲜羊肉切成大块,经过沸水,与姜片、香富人、香砂一起放入锅内,加入2000毫升清水,用文火煮3小时后放入盐、调料即可。

食法:早餐每天吃1 ~ 3次,每次150 ~ 200毫升。

功效:本汤具有温胃、冷痛缓解作用;春季瘤胃不适、口胆恶心、暴饮暴食食物引起的胃肠隐痛、腹胀、胃肠痉挛、胃肠上站或胃、十二指肠溃疡属于胃寒型。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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