误解1:饭后马上刷牙

错了！口腔学专家最近的研究表明，饭后立即刷牙有害牙齿健康。牙冠表面有一层搪瓷，刚吃过饭，特别是吃酸性食物，搪瓷会变得柔软。这时候刷牙很容易损害搪瓷。

随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易患上牙齿本质过敏，吃东西的时候牙齿会出现酸疼的症状。因此，口腔学专家警告说，饭后最好用清水刷牙，12小时后刷牙。

神话2:肠子清洗、绝食、排毒两岸

很多人明确主张，在自己的身体里不宿便地积累毒素，避免社交场所的尴尬，皮肤也变得透明有光泽，比单纯的外用化妆品更有效。不熟悉这种方法的人可以选择单打方法排毒。也就是说，一周中的某一天不吃饭，只吃水果或喝蜂蜜水，也有清除肉毒杆菌的作用。

错了！中医药也说排毒，除了正常的大便、小便和出汗三种排毒途径外，古人还有春秋放血排毒说法，但内脏容易增厚，长时间反复刺激会导致肠道瘫痪，最终导致一些人为因素疾病。绝食破解法也应该因人而异。

有些人脾胃虚寒，吃水果等凉爽的东西，胃里会产生胀气。如果是超负荷劳动者，吃饭时不吃的话，会出现无力、眩晕和低血糖症状，从而影响健康。

神话3:塑料内衣，不费力气就能拥有好身材

请听电视购物专栏。身上穿内衣的导游小姐怎么说？身体的脂肪可以移动，是第一个能再次看到流行的塑料内衣的日本。第一批追随者现在60岁，身材仍然保持着30多年前穿衣时的样子。你说谁能抵制这种诱惑？

错了！塑料内衣绷在身体上，不仅会影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿、细菌繁殖。特别是少女长期穿紧身衣服，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

因此，保健专家警告说，女性腹部有很多重要器官，如子宫、卵巢等，长期佩戴胸衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。腰带也会影响下半身血液循环。每天保养身体8个小时，处于腹腔缺氧状态，会对身体造成损伤。

神话# 4:减肥和运动就像减肥一样。

如果认为只要做好这两件事就足以保证减肥，那就大错特错了。可能忽略了减肥引起的睡眠问题的另一个主要因素。芝加哥大学研究睡眠的伊比范考奥特博士说超重和肥胖最多的人也是美国人。

也许我们应该考虑到肥胖和睡眠之间有这种可能性。睡眠不足会导致我们食欲失调。每个人都有必要的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只有一个小时，也会导致体内激素失衡。

对这些睡眠不足者的血液进行分析后发现，他们血液中调节食欲的激素含量减少了。当我们的食量达到一定程度时，激素会告诉我们已经吃饱了。与此同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。

血浆起亚激素的作用是在我们身体热量供应不足时发送起亚信息，让我们开始进食。

神话# 5:为了保持健康，每天喝8杯水

每个人需要的水不同。酒喝多了不仅对健康不好，还会给肾脏带来负担。人体摄入的水分除了排汗或呼吸时排出外，还需要通过肾脏代谢。喝水太多，肾脏排水量增加，肾脏负担加重，肾功能衰弱，但反而容易影响肾脏的健康。而且，体内的电解质会被过多的水稀释，导致电解质失衡的危险。

很多人只关心水量，但忽略了每天吃的食物(如每天吃的食物、水果、饮料)也摄取水分。三餐至少占500毫升。因此，每天喝的水必须低于1600 ~ 1950毫升。否则，喝水太多，肾病或心脏病患者必须限制水，以免危及生命。

神话# 6:裸睡更健康

专家认为，裸睡只是舒服，与健康完全无关。穿着衣服睡觉会影响汗水和皮肤冷却，但人体头皮屑整天都在脱落，头皮屑是灰尘和霉菌的营养来源，床单和床单上一定会有一些微生物。这些微生物更容易接触皮肤，但裸睡反而会增加感染的危险。

神话# 7:早睡早起身体好

年龄越大，与睡眠相关的褪黑激素分泌时间越快，老年人越倾向于早睡早起，更适合自然生理时钟。年轻人(特别是还在发育中的青少年)根据自己的生理时钟休息就可以了。但是晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，所以不睡觉的话，发育中的年轻人个子不高，成年人容易衰老，所以最好不要超过晚上11点。

神话8:中药趁热喝

一般中药汤剂要温服。也就是说，熬药汤后立即过滤，在室温下晾到3037时要喝。药丸，酸类中成药要用温水送来，这也是温服的一种。散发风冷的中药必须穿热衣服，服用后吃热粥、热水可以帮助药力。

解毒、解热药，特别是夏天消暑的中药，冷服效果更好。在我国南方，夏天经常服用的凉茶实际上属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是凉着喝的，清凉起来效果更好。

神话# 9:不运动肌肉就会变成脂肪

对于每周花3 ~ 4天时间进行体育锻炼的人来说，停止运动会使他们的肌肉变成脂肪吗？养生大使唐娜理查德森尤尔表示，这种事不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会互相转换。乔治亚州立大学运动科学教授沃尔特汤普森说，肌肉是比较密集的物质，脂肪比较密集。

停止运动，肌肉会松弛一些，但不会变成脂肪。相反能成立吗？遗憾的是，体育运动也不会把脂肪转换成肌肉。一个体育俱乐部的成员拉尔斯兹曼斯克说，脂肪不会转化成肌肉，但要想拥有发达的肌肉，就必须进行拉力运动，才能去除体内多余的脂肪。