毛医生博客
中年妇女的7种健康方法

自娱自乐,增强免疫

在人的感情中,只有快乐是有益于人体健康的一种生理活动。研究表明,笑的时候,人体各器官会产生协调的振动,使神经兴奋,通过神经调节促进人体分泌,分泌有益健康的激素。

开怀大笑可以缓解心中郁闷的情绪,脸部、颈部、背部、胸腹弓肌、腹肌反复收缩、松弛,呼吸能力提高,可以吸入更多氧气。肌肉、组织得到血氧供应,功能正常发挥。

追求新知识

防止大脑老化,追求新知识,不断学习,会感到心理上的满足和充实。追求新知识有助于不断刺激脑细胞,活跃思维,反应迅速,预防大脑萎缩,减缓大脑衰退速度。

培养情绪,调节心理

中年女性的生活节奏快,难以保持内心的平静和安逸,精神活动与人体的生理、病理变化密切相关。音乐调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、上座、集邮、剪报等也有类似的作用。

调节饮食,防止骨质疏松症

随着年龄的增长。骨密度降低时,会出现腰弯、驼背、腰腿痛、四肢无力等现象。因此,到了中年,要控制饮食,预防骨质疏松,多吃富含钙和维生素D的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。另外,要经常晒太阳,得到充足的阳光。

充足的睡眠,适度的美容

睡眠充足可以消除疲劳。有了活力,免疫力和抗兵力也会加强。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低,可能会有多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已经悄悄地爬到眼角,适当美容可以焕发青春。对中年妇女来说,充足的睡眠比美容更重要。

注重饮食疗法,补充肾精

中医认为,肾壮丁、主骨、肾充足,四肢强健,身心健康。因此,到了中年,要以补肾精为辅,投身于燕窝、银耳、百合、凤美、实实、黄精、青龙、山药、枸杞、原育、枣、核桃等旺盛的观念。根据自己的情况做汤粥等吃,可以强健身体,还可以美容。

坚持运动对健康有益

保持旺盛的活力、平衡的身材、明亮的头发、柔软的皮肤和运动是最好的方法。运动可以促进血液循环,改善心肺、脑功能,消耗过多脂肪,加快新陈代谢,使机体获得充足的血氧供应,焕发青春,身体健康。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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