不同时间段晒不同部位比较好。

10点前把四肢擦干

众所周知，上午10点以前的阳光和紫外线比较弱，此时气温也开始慢慢上升，这时候比较适合晒四肢。这是因为双手和脚在人体末端。因为经过一夜的休息，这些部位的热量分散了很多。因为这时候晒太阳有助于四肢补充热量，一边晒太阳，一边活动四肢，促进血液循环。

10:00 ~ 16:00晒太阳

这段时间的阳光比较猛烈。特别是中午12点到下午2点之间不能晒身体，但适合在头上看到阳光。

中医认为，头发是济阳之首，阳光晒在头顶上，人体也能感受到温暖，使体内经脉畅通，调节阳气。但是要注意，头发不能晒太久。否则会出现头痛、眩晕等症状。

16点以后把灯放在阳光下

研究表明，下午4点以后紫外线中的某些元素可能有助于储存维生素D，所以这次可以多擦干后背。因为身体的背是羊，背上也有很多经脉和神经。这时阳光也会变得柔和，再晒一会儿后背也不会引起不适，反而会引起温暖的经脉。

晒太阳也有注意事项

不要吃感光食物

这是许多朋友可能忽略的重点之一。专家提醒我们，生活中有很多光敏性食物。我们吃这种食物后晒太阳会引起光敏性药疹和日光性皮炎，所以在晒太阳前要避免芥末、虾蟹、生菜等光敏性食物。

不要晒太久太阳

有人认为冬天的太阳夏天也不太晒，不仅舒服，而且整个下午都在阳光下洗澡是不可取的。长时间晒太阳会使皮肤干燥，舌头不舒服，所以持续晒太阳的时间最好不要超过30分钟。

晒完太阳后要补充水分

如上所述，晒太阳会感到口渴或皮肤非常干燥。这时脱掉外套，喝一杯温水，可以缓解身体不适。皮肤痒的话，要尽快抹乳液，锁住皮肤水分。

有一些冬天晒太阳的知识。要想发挥晒太阳的最佳功效，必须知道晒太阳的方法和禁忌事项，才能更好地治疗身体。(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。