养生第一大法

培养兴趣，调整心情

我们经常听到病人说：“医生，那天和家人吵了一架，心情不好，心绞痛发作了。”大卫亚设，Northern Exposure，家人)新兰血脉混乱，上帝和血脉安全，所以控制感情，保持和平的心对培养心灵也很重要。

方法：

静坐投降(1)

端坐，挺起胸膛，折叠腹部，折叠下巴，右手放在左胸的胸前部分，闭上双眼，使精神处于平静状态。 慢慢调整呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针轻轻摩擦心脏，吸一口气，按摩一圈，按摩36圈。这个方法可以稳定情绪，启动气血，调节心情。

(2)培养良好的爱好

通常我们说“心情好”是指人们要有一些爱好，以下提供了一些简单的参考资料。

说话用心，书用心画。书法体现了中医倡导的形神供养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、话剧、乐器、技艺、种花等都非常健康，是非常有助于舒缓浮躁心情和培养心灵的爱好。

(3)言行一致

言行一致，人体始终处于一种和谐状态。成为心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的发生，减少矛盾的自我责备和自我询问，减少不良情绪的发生，减少过激和过度的思虑对身心的影响。

30 ~ 40岁的城市精英族由于长期工作的压力和体力的透支，开始意识到养生的重要性。他们也逐渐担心高血压、冠心病等疾病会危及心脏的健康。专家建议，因为心灵的地位一直很重要，养生保健可以从心灵开始。

养生第二代法

保持心脏的动力，保持心中的阳气。

守护心灵的根本原则是守护心脏的阳气，即其动力。吴焕林认为可以补肺养心。

生命在于运动。运动对心脏的保健起着最重要的作用。有氧运动的目的是加强心肺功能，提高心肺的耐力。有氧运动时，血液能为心肌提供充足的氧气，氧气能使体内糖分充分发酵释放，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态。

方法：

快步走。(1)快步走

每天大约3公里，时间超过30分钟。每周运动5次左右。这样坚持运动，可以提高心肌收缩力，平息冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调节血糖。

(2)太极拳

太极拳的重点在于呼吸调节和全身放松。每天打太极拳对心血管系统大有帮助。太极拳进行小腿肌肉群的高功能运动，使人体像增加了很多小泵一样，帮助心脏工作。即减轻心脏负担。太极拳重视人体的下板功力训练，有利于气血下行，可以调节人体的星河衰退状态，防止血压高、抗衰老功能。

养生第三代法

维持血脉通道，保持血流顺畅。

冠心病的罪魁祸首是动脉硬化，血管内斑块形成时，高血压、高血脂等会导致血栓脱落，从而引发急性心境的发生。因此，专家认为，保持血流顺畅对培养心灵很重要。

方法：

(1)按压太冲穴降压法

首先找到第一和第二脚趾之间的太冲穴的确切位置。第二，用拇指按压或掐这个血，最好是疼痛。一次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于突然急剧的血压上升，使用按压或刺破两侧胎充血的方法，可以在短时间内取得较好的降压效果。

2)吃血压

芹菜，干警，性冷淡，低盐，高钾。根据《本草纲目》，芹菜可以治疗肝阳眩晕、面部红色等。因此，芹菜对肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。

另外，黑芝麻、黑豆、桑椹等这些食物具有补充肝肾、益精血的功效。尤其对肾虚型高血压患者有利。

(3)使血管体操

据说，国医公司邓铁涛有冷暖水交替洗澡的习惯。据说这种方法可以加强血管收缩运动，加快血液循环，提高血管弹性，改善心脑血管功能。为了预防血管硬化，最好保持血管畅通。

具体方法：先用温水清洗，然后用稍微凉爽的水冲洗。洗澡时水温选择要合适。温水不能太热，人体感到温暖舒适的程度适中，一般38-43为宜。洗冷水时水温不能太低，以人体感觉的微量为导数，一般在25左右为宜。小编推荐：提高免疫力的生活保健

养生第四大法

以德养心

养生始于杨德，人际关系处理得很好，随时随地做好事，牺牲自己的利益，以帮助别人为乐，为苍蝇头小利益不断争吵，固执，性格孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍。

吴焕林说，良好的心理和精神可以促进体内分泌更多有益的激素、酶、乙酰胆碱等，从而将血液流动和神经细胞的兴奋调整到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。

方法：(1)让别人安心，以帮助别人为乐：人生在世，难得！

(2)道德良心八振汤：一片自爱之心，两寸好肚脐，定期三分，宽容四钱，孝道经常思考，诚实适度，不拘奉献，不求回报。