4个腹部按摩法4个便秘">缓解便秘

第一步：从上面开始

解剖位置左侧上腹部。

按摩使左乳头笔直下降，与肋骨的交点，右手的食指和肋骨重合。

按摩方法以周口法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，部分吸入，按摩5分钟。

按摩机构这里皮肤下面的内脏是我们消化道上面的位置。

第二步：根据脾脏和十二指肠。

解剖位置肚脐。

按摩贴在人体中线上，手掌贴在肚脐上。

按摩方法以周口法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸入，按摩5分钟，可以使用震动法。

按摩机构这里皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

第三步：大小肠的交点

解剖位置盲肠。

按摩是右手小指紧贴前背骨(人体平躺时腹部与腿部连接的最明显的孤骨)。

按摩方法以周口法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，部分吸入，按摩5分钟。也可以使用地震法。

按摩机构盲肠，大肠和小肠之间。

第四步：从队长到工作

解剖位置右腹部、上腹部和左腹部。

按摩定位是从右髂前背骨滑向右肋，横向滑向左肋边缘，再滑向左髂前背骨，滑向右髂前背骨，反复。

按摩方法以毛法和摩擦法为主，用一定的力量依次摩擦上面提到的皮肤，在内脏中浸泡力量，周而复始地重复5分钟。

按摩机构产生结肠、横结肠和结肠。

还要知道预防便秘的方法

1.补水：正常一天饮水量为8杯水，夏天是易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为脱水引起的便秘很多。注意不要喝水，直到口渴为止。

2.服用维生素B:服用维生素B。维生素B不足会引起便秘，因此也是预防便秘的直接方法。服用请注意适量。

3.早上起床，扭腰，按摩腹部。早上起床后进行缓冲状态，按摩下腹部，扭腰，可以有效促进胃肠振动。然后喝一杯凉水，加强便秘。按摩腹部之前，最好喝一杯凉水，刺激下腹部，只有按摩时才会有反应。按摩后再来一杯，前后一杯就可以了。

4.适量运动：平时进行适量的体力运动，加强体育锻炼，可以有效促进胃肠蠕动。这种运动有仰卧起坐、腿弯曲、深蹲、起立等。

5.愉快的心情：随时保持心情的舒昌也是预防便秘的好方法。因为，如果精神抑郁或过于兴奋，条件反射就会出现障碍，引起便秘。

6.良好的排便习惯：最好决定适合自己的排便时间。早上最好。到时候不管有没有马桶，都要及时蹲在厕所里。只要坚持很久，就会形成固定排便的好习惯。