毛医生博客
深秋老人如何保持健康,请注意这个原则

晚秋老人如何保持健康。

注意保暖,爱护关节

深秋季节气温大幅下降,老年人膝关节老化,局部耐寒性下降。居住环境潮湿的话,容易得老年疾病,每年都会复发。

预防措施:居住环境应避免寒冷潮湿。室内要干燥暖和,床不要放在通风口上。耐寒性弱的老年人在冬季要特别注意脚、腿和膝盖的保暖,平时要穿护膝保暖,坚持每天晚上在热水里泡脚。体育锻炼避免活动太多和过多,关节受损。老年人可以选择太极拳、散步、体操等运动。增加虾壳、芝麻酱、海带等含钙食物的摄入。每天按摩损伤、阳陵川、内外膝眼、鹤塔等血液,可以预防和缓解关节炎症状。

饮食清淡,劳逸结合

深秋是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此,有胃肠疾病的老人在寒冷的晚秋特别要注意自我管理、调节。

预防措施:定期定量饮食,清淡、寒冷、养胃的食物(如小米、山药、薏米等)应避免暴饮暴食、辛辣刺激、烟酒。注意保暖,特别注意腹部的保暖。劳逸结合,避免过度劳累。保持心情舒昌,避免消极抑郁;按摩内管、中美、足三里等血液,可以养胃保护胃。

经常有住处,防止干燥,防止外感

到了秋天,旱季到了季节,这时干燥的气息很容易侵入人体,伤害肺部的阴震,患有慢性气管炎的老人的症状很容易加重。(季节。)

预防措施:气候变冷时,要特别注意预防感冒,感冒后及时接受治疗,不要引起旧病。平时不要少吃或吃生冷、咸、辣、油腻、烟、酒等刺激性的东西,要减少或避免对呼吸道的刺激。多吃止咳喘的食物,如梨、白果、百合等,增强免疫力,防止老顽固复发。客厅要经常打开窗户,保持空气循环,床单、床上用品、衣服要经常更换和洗涤,以减少过敏原。进行适当的身体锻炼,改善呼吸功能,提高对寒冷和疾病的抵抗力。穴位按摩千石、大枣、绝经血等穴位和穴位热敷都有预防和缓解老顽固症状的作用。

注意护肤,防止皮肤干燥。

老年人皮脂腺分泌功能减退,加上秋冬气候干燥,容易引起瘙痒。

预防措施:秋季老年人不要洗澡太多,水温不要太高。在比较干燥的部位(如四肢、脚后跟等)涂抹乳液,饮食避免辛辣刺激性药物,多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。老年人根据身体情况适当摄入含脂肪的食物有助于维生素A和维生素E的摄入,可以预防皮肤干燥和老化。按摩曲池、血海、三阴桥、风池等穴位具有养血摇滚、祛风、止痒的作用。

老人秋天吃这些食物可以养生

1.莲藕

据说秋天多吃莲藕有很多好处,老年人秋天吃莲藕有什么好处?专家表示,莲藕中含有大量淀粉、蛋白质、维生素等物质,老年人吃莲藕可以起到补血补心的作用,预防秋季干燥。

2.花生

有些朋友认为吃花生会生气,但实际上秋天吃一点花生有肺化痰的功效。老年人秋天容易得呼吸道疾病病,嗓子里有痰,所以好像不出来。这个时候吃几粒花生可以改善症状。大卫亚设,Northern Exposure(美国电视新闻)值得注意的是,花生可以预防高血压和冠心病。

3.南瓜

很多家长给孩子做南瓜泥吃,其实老人也很适合吃南瓜泥。老年人要多补钙,多吃南瓜有这种作用。另外,南瓜中含有铁、胡萝卜素等元素,这些营养素有助于老年人抵抗疾病,进行健康管理。

4.白菜

白菜是全年都有的蔬菜。白菜营养价值高,被称为蔬菜之王。秋天老人多吃白菜有助于消化,身体机能下降,可以减轻对肝、肾的负担。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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