，经常听到人们这么说，天寒易消，一湿就难去。湿黏浊，像油进入表面一样。其实这句话的意思是人体内湿气太重，提不起精神，影响人们的生活质量。

中医说湿度是六大发病因素之一，湿度和寒冷在一起，所以很潮湿。伴随着热量，被称为湿热；随风称为风湿病。和炎热在一起的话，就叫做炎热潮湿。

如果不消除湿疹，病情很难持续，如何知道自己的身体是否有湿气，可以从以下五个信号中判断。

信号1:舌苔厚腻

如果有一天照镜子的时候发现自己的舌苔很厚，或者自己的舌头很胖，舌头的边缘有非常明显的齿痕，那就可以证明身体湿气太大，需要及时调整。

脸色变暗变黄的话，早晨起床时眼皮肿胀或眼袋明显的话，是体内湿气严重的信号。

信号2:大便未形成

正常的大便是柔软温和的酒吧。大便像熟透的香蕉一样柔软粘粘，不成形，粘在马桶上不容易洗。这也意味着身体受潮，消化吸收功能异常。

信号3:食欲不振

到了吃饭的时候，没有饥饿的感觉，只要吃一点食物，肚子就会胀痛，吃饭的时候会感到隐隐的恶心。这种现象也是脾胃功能薄弱、体内湿气过重的表现之一，这种现象在夏季更容易出现。

信号4:小腿肚子酸痛

早上起床后，如果突然觉得小腿肚子太酸、太重，还有人会发现最近体重增加了很多。这是证明你出现了肥胖现象。是体内湿气很重造成的。

信号5:精神状态不好

潮湿的人总是有凶敏的感觉。长时间呼气才舒服，身体特别累，懒得活动，头晕，困，记忆力下降。

其实这一点不难解释。古人解释说，脾气虚妄，报废提前，脾气在一定程度上虚妄，肺金流失，精神状态不好。

中医提供以下五种手段，使你容易恢复湿爽。

第一招：越懒越要运动

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加快湿气排出。跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

第二招：清淡适量

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。酒、牛奶、油腻等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等不能经常吃的生冷食品、冰品、凉性食品和蔬菜最好停止胃肠消化吸收功能，烹饪时加入葱、生姜，降低蔬菜的冷性质。

第三招：避免环境潮湿。

我们身体产生湿气，除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入身体。

日常生活中要注意以下事项。1.不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易侵入体内，四肢酸痛。2.潮湿的雨天减少外出。3.不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.如果房间里的湿气很重，最好多开窗通风。如果外部湿气也很重，可以打开风扇、空调，使用这些家电来保持空气的对流。

第四招：薏仁煮粥，淮山煲仔汤

去除体内的湿气实际上是我们经常吃的食物起了很大作用。例如薏米，性味甜美，凉凉，有倒水、干雨、除湿、除筋、解热、除脓等功效。有红豆成平、味甘酸、干贝腹泻、伊苏消肿的功效，煮薏米和红豆吃可以起到利尿、除湿、甚至美容的效用。

另外，选择红豆、抬头、淮山、党参等，放入汤料、煮粥或烧水喝，对利尿、除湿、水肿的人特别有效。需要注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人吃。

第五招：洋葱、生姜、大蒜的魔法效果

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，而且还有不可替代的药用价值。例如，可以在家煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤的绝妙功效驱散体内的湿气，全身出汗可以缓解病情。同样的方法也适用于淋雨和预防感冒。