饥饿的感觉，每当少吃饭或不吃饭的时候，都会产生饥饿。其中有些人发现，明明吃多了，却不觉得饱，反而觉得饿。这种情况使人们反复进食，给身体带来身体损伤。正常吃一日三餐的时候，如果饥饿仍然强烈，那是不正常的，需要改善想法。要注意，否则会慢慢透支身体健康。

总是感到饥饿是怎么回事？

1、酗酒

一个人经常喝酒，每次喝多了，就更容易感到饥饿。因为喝酒后想吃东西。特别是因为这会增加吃高热量食物的欲望。另外，继续喝酒的人容易口渴。喝醉后意识不清，把口渴和饥饿混为一谈。因此，为了缓解饥饿，少喝酒、爱喝酒的人要记住，多喝水、补充体内水分，不容易感到口渴，也不容易感到饥饿。

2、服药引起的

生病后，如果想病情快点好转，就要吃药。服用部分药物会产生饥饿的副作用。比如对抗抑郁症的药等定期服用这种药，患者容易感到饥饿，从而增加食欲，体重也逐渐增加。

3、压力太大。

无论是来自职场的压力还是来自家庭的压力，平日都要想办法缓解压力。压力太大，导致各种不舒服，经常感到饥饿是其中之一。这是因为，如果人们压力过大，血清素就会降低。因为这种物质太低会增强食欲，使人们经常感到饥饿。

要缓解饥饿，平时要学会缓解压力。例如，要用适当的假期抚慰心灵，坚持每天的运动(如跑步、练瑜伽等)。

4、睡眠不足。

当一个人处于低能量水平、持续疲惫的状态时，食欲会增加。因为人体要吃食物，获得能量供应。睡眠是恢复人体活力和精神的关键。睡眠不足会引起身体疲劳，导致饥饿。

因此，为了改善饥饿或睡眠不足引起的饥饿，最好早点休息，以便每天有7 ~ 8小时充足的睡眠。

如何缓解每天的饥饿？

1.减肥的时候吃很多纤维含量高的食物

减肥期间，很多人为了更快减肥，习惯少吃一日三餐。因为减少了饭量，所以很容易感到饥饿。如果饥饿过度，四肢会变得脆弱，为了改善情况，建议在减肥期间多吃富含纤维的食物。

因为高纤维食物进入胃后很难消化，在肠道停留的时间较长，有助于缓解饥饿。其中蔬菜杂粮里含有很多纤维素，每天可以吃很多。

少吃多吃

工作日吃饭的时候，有些人总是多吃一顿饭，少吃一顿饭。特别是挑食的人，有自己喜欢的东西就多吃。没有自己喜欢的东西，吃几口就不吃。这样，一会儿坚持，不吃得饱的饮食习惯会增加饥饿。

例如，吃得少，胃里的食物消化不了，容易感到饥饿。而且吃得太饱会影响下一顿饭的食量，下一顿饭吃得少自然容易饿。这样循环对身体健康很不利。最好每天少吃饭，调整空腹时间，减少饥饿。