比吃补药更健康

1.蔬菜是沟通身体的草

蔬菜字上面有草，下面疏忽，沟通顺畅，伪装通用。也就是说，多吃蔬菜才能肠道畅通，顺畅，自然万病不生。

例如，萝卜具有讲道理的作用，萝卜的种子中药被称为萝卜籽，可以治疗腹胀。芹菜富含纤维，很多中药都推荐水芹果汁。早上起来，把芹菜和雪花梨做成果汁喝。芹菜和梨本身可以选用肺清肺，肺和大肠相、肺腺肠、大便也是相通的。

晚餐比3: 1: 1更健康。

晚餐有3: 1: 1的比例原则。最好加上3种蔬菜、时令蔬菜、肉食、鱼和一碗粥。南方人比较喜欢粥，每天一碗粥也是一年四季晚餐所必需的。但是粥的种类会随着时间的推移而变化，粥中添加了百合、梨、水、莲子、莲藕等材料，粥中可以从两者中选择一种加入，以沟通干贝、湿润和气血。

就肉类而言，人不能只制造肉食动物而不是老虎，要节制肉类，过量摄入肉类会引起疾病。《中国居民膳食指南》建议我们每天摄入300-500克蔬菜和150-225克肉类。吃肉的话要少吃肥肉、内脏等，最好优先选择禽畜肉、鱼虾、蛋类。

3.食物有节日，谨与五味同在

食物必须节制。暴饮暴食、暴饮、暴饮会加重胃肠负担，消化液分泌供应不足。营养不能及时吸收，脾脏和胃会受损。因为脾胃是身体的基础和轴心，脾胃不好就容易生病。

此外，专家们提倡患者、肉食素搭配、素食为主、精杂粮搭配，必须吃粗粮。三加和五味，即酸、感、酸、苦、咸，都要吃一点，不能偏食，要更加清淡。

《中国居民膳食指南（2016版）》建议每天平均不重复的食物种类达到12种以上，每周达到25种以上(菜油和调味品不计算在内)。红薯类(3种)、蔬菜水果类(4种)、家畜家禽鱼卵油类(3种)、牛奶、大豆坚果类(2种)容易满足。

4.信息比食补好

药补比食补好，食补比信息好。精神好，心情好，人自然就会健康。压力太大，持续时间太长，人长时间处于压力状态。对名利的追求、对贫富差距的心理不稳定、忧虑、思虑、郁闷、焦虑、忧郁、轻浮等情绪不平衡会影响我们的健康。

5.散步可以预防疾病

有节奏的散步可以稳定神经，使大脑健康。散步时，腹部、腰部肌肉运动对胃有按摩作用，促进食物消化吸收，锻炼心肌，促进血液循环，是走路最容易和最有益的运动。

散步是最容易健身防病的运动，每个人每天都要有一定的运动时间，要坚持很久。雪路的散步方法与普通人不同，我认为散步不能只移动膝盖，要适应上半身运动。散步期间，他重视整个身体有规律地晃动，散步时身体笔直，上半身晃动，腹部肌肉收缩，呼吸均匀，略微加深。散步结束后，薛白水将进行自制的太极运动。

6.中药可以养生

中药除了治病，还可以养生。专家主张调整纯气血，使用黄奇奇风汤作为4点养生保健侧，配方为生皇期22 (60g)、赤小一钱(3g)、防风1钱、益气养、活血行政体、气丰通乐。但是处方必须遵从医生的指示。

这些食物可以帮助我们的日常健康

牡蛎

牡蛎也叫牡蛎蛤，牡蛎。含有锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性略凉，有补阴潜阳、补肾的功效。男人经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男人的精子、虚劳不足、肾脏虚阳勃起等都有很好的效果。

芹菜

芹菜是高纤维食品，具有抗癌防癌功效，通过肠道消化作用产生木素或肠道内脂肪物质，这种物质是抗氧化剂，在高浓度时能抑制肠道细菌产生的致癌物质。另外，可以加快粪便在肠道内运动的时间，减少致癌物质与结肠黏膜的接触，从而达到预防结肠癌的目的。

红豆

红豆中含有较多的皂苷，可以刺激肠道。因此利尿作用好，对宿醉、解毒、心脏病、肾病、水肿都有好处。红豆是富含叶酸的食物。产妇、奶妈多吃红豆，有催乳的功效。

白蘑菇

不要认为蘑菇不高就没有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低往往会增加重感冒的加重风险。蘑菇中含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素对维持免疫系统的健康起着重要作用。

西瓜

熟西瓜也含有大量强抗氧化物质谷胱甘肽，具有保湿和清爽的作用。因为有助于增强免疫系统的功能，所以可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的洪阳。

红薯

食物中起抗癌作用的营养素有胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，红薯中三种都很丰富。小红薯(约2双)提供每天所需的维生素A、三分之一的维生素C和约50微克叶酸。其中膳食纤维含量高于一碗燕麦粥。