。说起气功，给人的印象是老人会练习。其实不是那样的。气功是结合同情的养生运动，可以美容，所以年轻女性朋友也可以练习。但不是所有人都是对的。

气功的两岸功效：

1.冬眠工：精神焕发，气血培养，面容童颜。

方法：自然盘坐，思想集中，消除杂念，双手手掌放在膝盖上，上半身端正，双眼微微闭上，舔舌头，保持丹田，呼吸纤细、均匀、深邃、长。用意念引导气血进入丹田。丹田有四个部位：两根眉毛之间称为顶上殿。据说是心中的丹田。肚脐小腹叫下端传。据说铭文是后来的丹田。意气风发地默念团战、中战、底战、后团战。气血可以按照想法，沿着林毒两脉前往四个丹田部位。转了一圈，这样反复，呼吸了18次。

2、行走运动法：可以循环气血。昌达，放映面的功效。

方法：散步前放松全身，适当地移动四肢，然后均匀地调节呼吸，保持镇定、平稳，然后放松地迈出一步。散步时要沉着、放松，不要着急，不要让琐事充满头脑。走路要轻。就像闲庭信步一样，全身气血方可以调节和平。散步要循序渐进，要量力而行。散步方式可以简单地走路，也可以结合赏花练习，还可以享受。

练习气功功法

(a)姿势

行、站、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。头顶悬挂，闭上眼睛，听耳朵，呼吸，练习任何一步的球，都要求看哪个部位，保持冷静和自然。

(b)呼吸

其特定的呼吸方法是呼吸鼻子，注意呼气，吸气。因为只有通过呼气运动，才能将珍奇推入丹田。

(三)想法

1.呼吸，注意胸部

(1)先准备练习条件。也就是说，缩小视野，鼻尖少的时候闭上眼睛，闭上眼睛，呼气，不要听声音，一呼气就往心里窝里走，吸气的时候自然点。

重新调用仍然和以前一样。练习一段时间后，珍奇集中在胸口也是消除杂念的好方法。如果仍然杂念混乱，可以使用修饰法，直到杂念不再发生为止。

(2)练习时间为每天3次，每次20分钟。有条件地安排规定的时间和养成习惯对稳定心情很有帮助。努力练习的话，10天左右就能完成第一个球。

(3)练习3~5天，即心情沉重，5~10天，心情温暖是真机集中的表现，为第二阶段的机芯团战打下基础。

2.有志者事竟成

(1)第一个功法呼气，胸部发热时，可以呼气向下伸展，一步一步地向小腹(丹田)自然推进。

(2)练习时间每天3次，每次25分钟或30分钟、10天左右就可以在短时间内平息。

(3)练习一段时间后呼气，会感觉到热气进入了团战。小腹发出沙沙声，肠蠕动变强，箭增多是胃肠功能增强的表现。

众所周知，长期的心理压抑或紧张会引起生理上的各种疾病，这种心理原因引起的疾病对人体非常有害。

相反，如果能经常保持心理快乐，生理自然也不会生病，练习气功可以在强健身体的同时解决这种苦恼。可以保护身体不受这些原因引起的病变。

不适合练气功的人

1、性格品质缺陷。

过分关心自己健康、敏感、孤僻、兴奋的人，平时性格内向、做事小心、坚持自己的看法或喜欢钻牛角尖的人，都很容易接受暗示和自我暗示。这种人练习的话容易出现偏差。

2、练习赵三毛寺。

练习前必须仔细对照，选择适合自己的公法。一旦确定，就要专心练习，不能同时练习几种功法，今天不能练习一种，明天不能练习一种。几个公法互相影响或交换，心情不稳定。不仅影响练习效果，还容易引起紊乱，还会出现偏差。

3、有精神障碍倾向的人

意识障碍、抑郁症、痴呆状态的中老年人不能练功。因为练习安静后，体内精神障碍因素容易受到刺激，在大脑皮层形成兴奋的病灶，训练者会出现精神异常。(见网站：飞华健康网)