毛医生博客
中医养生法:养生长寿简单的6字决

近年来,中医养生热持续升温,人们很少能确切知道电视、书籍上的饮食、运动、防病、养生要领是什么。事实上,中医养生并不像几个方子、几个中药、几个血那么简单。其博大精深的内涵可以归结为六个字:顺、正、修、赵、保、固。真正理解并做到这几点,长寿就不远了。

养生、育子、自决、保障水。

顺:养生跟着季节走。

古人认为,人的身体变化与四季轮回一致,所以饮食和衣食住行要与季节相适应。《黄帝内经》说:顺天时机。在这里,它指的是四点阴阳,特别是春霞阳、秋、冬阳阴阳。四季养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物要生发,养肝,养羊。夏天是生长期,主良心,睡懒觉早点,少生气,出汗就要流汗。盛夏季节又热又湿,要注意脾脏和湿气。秋天是收获的季节。要养肺,养阴阳,早点躺下早起,感情要平和。否则会伤到肺的。冬天要重视西藏、新疆、阴阳,多晒太阳,早睡晚起。

静:静下心来。

现代人生活热闹热闹,每天都安排满时间,害怕孤独和寂寞。事实上,这种轻率的生活对健康非常不利。《黄帝内经》说:“寂静虚无,珍奇源于它,精神内防守,兵案至今。”人安静下来后,可以减少很多不必要的消费,特别是气体消耗,只有节约身体能量,才能预防疾病,长寿。大家不妨放慢生活节奏,静坐,闭上眼睛清醒的方式来稳定身体,慢慢养心。

修:修身行善,烦恼很少。

《易经》里说:敌船上的房子一定有女警。积累不好的房子,一定会有馀韵。事实上,平时积德行善、豁达大方的人往往能与这个世界和睦相处,减少很多烦恼,使心情愉快。可以看出,修养、慷慨、淡泊名利、对别人好是健康、幸福、长寿。

赵:多深呼吸。

营养不均衡、过度劳累、兵乐袭击等多种不良因素会发生,这时要使用助词。《黄帝内经》表示,要根据四季的变化培养精神意志,培养七情六欲。还强调了呼吸调节,即利率调节、呼吸投掷或练习。大家平时最好多做深度、缓慢、均匀的呼吸。可以练习短传者,吸入鼻子后,通过思考,将空气发送到短田基海的位置,即肚脐下1.5英寸。然后慢慢呼气。练习吸丹田的同时咽口水,配合协调,健康效果更好。

补充:补充和腹泻最健康。

古人推崇用滋补药控制阴阳、内脏和气血,原则有三个,一是先辨别,二是从食补开始,三是补保、腹泻的结合。

中医说药食动员,所有食物都有调节身体的作用。从味道来说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,酸味补肺,咸味补肾。颜色论,红色补心,黑色肾,黄色补肺,绿色插值,白色补肺。

保养因人而异,要根据体质适当地植保。气不足的人要吃主食最多,还可以喝鸡汤,吃鸡、鸭、鱼。补血可以使用枣、猪肝和各种红肉。补充阴气,多吃鸭肉、海参、甲鱼等水中生的东西。杨洋要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝、豆芽、豆芽、草莓、菠萝等。但是为了预防过敏,应该少吃香精油和香菜。夏天吃点苦,心情就会热起来,夏天要多吃熟的黄瓜和豆子。秋天要多吃时令水果和栗子、松子等坚果,多吃肺部湿润的百合、莲藕、杏仁、白果。冬天要藏起来,多吃山药、土豆、红薯、萝卜、白菜等根茎食物。

养生不能盲目补充,要补泻结合。夏天要转湿,可以多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏米,火气大的可以多吃苦瓜、苦菜、绿豆排花毒。秋天干燥、便秘、口干的人很多,要多吃湿润的梨、萝卜等食物。冬天寒气很重,但吃了很多生姜和肉桂,可以赶走寒气。

固体:固体,固体,固体。

养生的重要之处包括固定、肉、高新三个方面。

固定是保护肾脏,最重要的是节欲。此外,还可以吃包括各种肉类在内的养肾丁的食物,牛肉最好,山药、黄精、枸杞也可以吃。

固体气体,第一,减少气体消耗,少说;第二,要多晒太阳,补充阳气。第三,要多做有氧运动,增加氧气。第四,要通过食物带来低谷的气息。另外,睡眠可以培养五脏的灵气,千万不能熬夜。

高信要培养七种情感,但只有快乐、愤怒、事故、悲伤、过分的恐惧和情绪得到很好的控制,身体才会受到不太大的伤害。

每天养生的两种小方法

1.想让自己永远20岁:揉肾

你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病,经常是腰部感冒导致的病根、腰肌劳损、肾虚引起的。瘦手搓热遮住肾脏,能促进肾脏循环,起到良好的保健作用。

你不知道:中医药认为肾气虚身体衰弱,按摩肾脏部位可以起到补充肾益精、预防早衰的作用。很多人以为腰疼,就使劲按摩腰,其实天气冷的时候,腰疼可能是肾冷引起的。按摩肾脏部位之前要搓热手。双手冷的话按摩的话腰更疼。

健康的半步:双手摩擦发热,然后上下摩擦腰部侧面(即肾脏区域)36次,每天早晚揉一次。

2、想找到长寿的捷径:散步

你知道:从传真机到打印机不能说是运动,缺乏运动的城市女性会把太多的时间交给办公室,其实每天散步30分钟有助于全身的血液循环、淋巴循环,有助于排毒、睡眠、增加活力等。

散步可以改善血液循环,刺激肌肉组织,适当维持身体pH值,从而进行排毒压缩,具有锻炼身体的功效,在不伤害脚、脚踝等易运动部位的情况下,可以起到80%跑步的作用。老年人经常说饭后走路能活到九十九岁,但散步也要重视方法。饭后剧烈行走会给胃和心脏带来不适。

健康的半步行:一般散步是每天30分钟或1小时,身体感受到低热就可以了。患有肩周炎的女性散步时可以大摇大摆手臂,加强骨节和胸腔活动。现代女性冬天很少为了美丽而穿衣服,摔腿瓶,可以往后走,这种散步方法也有助于胃肠功能障碍。散步中间可以配合登山、爬山等锻炼心肺功能,慢性胃痛的女性可以配合散步时按摩腹部的方法。对于工作压力大的女性来说,午饭后放松10多分钟可以很好地控制情绪,在走廊也可以完成。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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