生活和工作压力来临时，皱纹、黑眼圈等烦人的问题也随之而来。很多人发现，即使使用再好的眼霜、再贵的面膜，也不能完全治疗皮肤问题，也很难再保持年轻。

在这里，请提醒女同胞们千万不要熬夜，不要抽烟喝酒太多。这样，不管你曾经身体有多好，皮肤有多好，青春也会很快耗尽。因此，每天晚上不要超过11:30，每天要喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜，才能真正保持年轻。

睡觉是美容的黄金时期，睡前养成三个小习惯，可以延缓衰老，使人们不再为年龄带来的皮肤问题而苦恼。

睡前坚持养生习惯

1.睡觉前一动不动，健美身材出现了

睡觉前可以躺在床上做简单的运动，放松一下身体对身心健康也有好处！

首先躺在床上，抬腿，从上到下按摩。继续抬腿或放下腿，或L形靠墙躺着，这一动作有助于减肥小腿肉。

然后平躺双腿分别在半空90度位置、45度位置、30度位置，每个角度停留约30秒到1分钟左右，或者你能坚持的极限。这个动作可以形成大腿的肌肉。

也可以趴在床上，双腿缩在胸前，胸前贴大腿根，双手伸直放在耳朵旁边，从手肘到手掌贴在床上。这个动作有助于排除宿便。

梳理2、5根手指，保持头发

我们知道，头部集中着各种重要的大出血，通过梳理过程的刺激，可以起到按摩的作用。

先用梳子梳头，从额头开始，从上到下梳理，发挥适当的力量。

再次用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳朵根、颈部发根、前额发根部位梳理到头顶，再集中揉头发。这样反复30次以上，直到头皮发麻为止。

这种动作可以沟通大脑的血液，帮助大脑获得足够的氧气。可以提高记忆力、保护发根、强化毛囊、消除大脑疲劳等功效。

3、把脚泡在热水里，行气有助于血液

脚是离人体心脏最远的部分，很难获得氧气和血液。再加上现在是冬天，寒冷刺激血管，使血管收缩，血液供应困难。

但是脚又是人体血液的另一个集中领域，血液供应不足会影响肝肾等多个部分的正常运作。因此，睡前用温暖的水泡泡脚有助于促进身体的血液循环，加快新陈代谢。

特别是可以在泡脚的水里添加中药。因为发根脉血路多，能很好地吸收水中的药物成分。如果想泡脚，减缓腰和腿的冷痛，可以放当归、千秋。为了减缓头晕，可以放菊花、夏枯草。如果想消除干燥和脚气，请放入艾草等。

睡前保健措施

1.睡前食物

睡前饮食是否合理与睡眠有关。随着我们的生活质量越来越高，人们餐桌上的食物种类也日益丰富。食物的数量和种类都能影响我们的睡眠。首先，睡前一顿饭一定不要吃得太多。特别是晚饭最好在睡觉前4小时左右进行。这样，睡前胃里的食物就会消化掉，不会产生腹胀感，有助于人们快速入睡，减少肥胖的无生命。中医养生学家也提出了用腹节得到的说法，其目的在于健胃稳定脾脏。另外，从现代养生的角度来看，睡前也不要喝浓茶、可乐、咖啡等含有兴奋剂的饮料。这可能会导致夜不能寐，精神兴奋。

2.睡前运动

睡不好的人每天晚上散步对晚上睡觉很有好处。运动不仅可以消耗脂肪，加快体内血液循环，促进人体新陈代谢，还可以促进人们睡眠，缩短入睡时间。

3.睡前浴足

浴发是古代养生学家总结的养生之道之一。特别是晚上睡觉前泡脚，不仅对身体有好处，还能促进睡眠。苏东坡说，主人劝我洗脚睡觉，床不再听钟声。这两篇文章生动地描述了睡前洗澡脚促进睡眠的作用。《琐碎录杂论》也提出脚也是人的底层，一夜洗一次。现代医学研究表明，睡前洗澡有助于血液循环，对消除疲劳、促进睡眠有明显的功效。

4.睡前梳头

苏东坡曾经说过：梳头、披头散发躺下、睡觉。头脑是济阳的会议，梳头可以提神，放松肌肉，平衡阴阳，沟通经络。所以睡前梳头也是睡觉的方法。可以选择木梳，适当梳理梳子之间的缝隙，慢慢梳理头发，起到按摩穴位的作用。

5.睡觉前按摩龙泉穴

《修龄要旨却病八则》中：平坐，一只手抓住脚趾，一只手摩擦裸露的肉，按摩龙泉穴可以使人放松、镇静、清肝。同时，中医养生学也提出了发心要长期擦拭的观点。按摩龙泉穴可以起到帮助安神和睡眠的作用。