毛医生博客
不想比同龄人更快地做三个改变

同样的30多岁,为什么看起来比别人老,不是天生的。微不足道的小习惯比同龄人老得快,昂贵的化妆品也不如好的生活习惯。

三个坏习惯会很快变老

1.经常熬夜睡得不够

工作、家庭、经常整天充满女性的时间,甚至把睡觉时间往后推。睡眠不足往往会引起严重的健康问题。研究表明,睡眠不足与高血压、糖尿病和体重增加有关,睡眠不足使你看起来没有精神,显得老态龙钟。不是说每天需要8小时的完美睡眠,但要把睡觉放在第一位。坚持做的话,你会发现它对你的健康大有帮助。是你,是你。

很难抵抗甜食的诱惑

饼干太多,不仅腰围激增,皮肤变暗,皱纹也增加。这是自然的代谢程序:糖进入血液,附着蛋白质,形成新的有害分子,这被称为晚期糖化终末化产物(AGEs)。糖吃得越多,AGEs生产得越多。这些物质会损害周围的蛋白质,如胶原蛋白和弹性蛋白,使皮肤保持坚硬和弹性。《英国皮肤病杂志》的一项研究表明,这种老化发生在35岁左右,年龄越大,老化速度越快。

3.压力大,心情忧郁

生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和肾上腺素浓度,从而提高血压,抑制免疫力。如果压力长时间没有消失,身体的恢复就会延迟,血管变硬,大脑的部分区域(包括学习、记忆和情感区域)会萎缩,感觉自己老了。

深呼吸是科学家推荐的第一种对抗压力的方法。每天早晚睡觉前分别深呼吸。深吸一口气,吸进嘴里,呼呼地吸入声音,吸入时间为默数8次。然后轻轻地从鼻子里呼气,继续默数3次。屏住呼吸,保持7号墨水,然后再吸。如果重复3次以上。

由于7个好习惯,老化推迟了10年

1.经常喝水延缓衰老

女性要想保持健康湿润的皮肤,就要多喝水。早上醒来后喝一杯水可以唤醒皮肤,滋润肠道。另外,经常喝水有助于新陈代谢,排出体内积累的毒素,有助于女性养颜。

请注意辐射延缓老化。

现在大部分女性工作都要面对电脑,电脑或手机等发出的辐射会影响女性的皮肤和精神状态。所以电脑旁边可以放仙人球、仙人掌等吸收辐射的植物,晚上可以注意手机远离自己睡觉的地方。

3.按时睡觉延缓衰老

长期熬夜会导致精神萎缩、黑眼圈、眼睛浮肿、严重时掉头发严重、神经衰弱、易怒、记忆力下降等。因此,要延缓衰老,充足的睡眠是关键,及时的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

4.避免久坐延缓衰老

现在因为工作,白领通常从早上坐到下班。久坐会使下半身变胖,血气行走不均。因此,最好每两小时移动一次。

5.多运动延缓衰老

如果缺乏适量的运动,身体会慢慢生锈,消除毒素的机会也会不足。因此,多运动有助于体内毒素的排出,达到延缓衰老的目的。

6.洁面可以完全延缓老化

化完残妆睡觉,化妆品会堵塞皮肤毛孔,造成汗液分泌障碍,阻碍细胞呼吸,长期诱发痘痘,伤害脸。因此,洁面一定要彻底,睡觉前也要注意皮肤清洁。

7.总是张开嘴笑,延缓衰老

快乐的心能使女性更加美丽。平时遇到心情不好的事要学会解决,笑点经常开,是养生的一个非常重要的阶段。(幸福)。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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