吃什么补充气血的效果很快

1、莲藕。

莲藕可以透气，激活脾脏和胃，稳定心情，用顺气产品清水煮莲藕或煮莲藕最有效。

2、头发蔬菜。

头发料理的颜色很黑，所以铁含量很高，用头发料理煮汤做饭可以补充血液。

3、菠菜。

这是最常见的蔬菜，也是著名的补血食物。菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，菠菜可以说是补血蔬菜中的重要食物。

4、金针菜

金针的铁含量最高，比菠菜高20倍，金针盘还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪、秋水仙素等营养素。

5、萝卜

萝卜具有顺气健胃、清热化痰的功效，清武治疗效果最好，红皮白心者可以像魏汉女性一样加入排骨、牛肉等萝卜汤吃。胡萝卜含有高B族维生素、维生素C，又含有特殊营养成分胡萝卜素，所以胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜熬汤是很好的补血汤饮料。

按摩在哪里可以补充气血？

第一，被害血

俗话说，补血寻找血海，看寻找基海。血海血(足泰阴飞镜中的血)是非肠道出生的血聚集的地方，具有以血为气、以脾血为韵的功能。能吸引血液回到经典，治疗血症的疗效，刺破血海血，消除人体淤血，促进神血。

敲打或按摩血海血，女性的痛经和经血太多或太少，所以配合三阴交血、太溪血按摩效果更好。痛经伴有呕吐，按摩这种血的同时按压足三里血，可以立即缓解症状。

【按摩方法】每天上午9:00-11:00(每10秒连续3-5次)或按摩(温柔每3分钟)血海穴、下午21:00-23:00再次灸、调节女性月经不调、痛经、气血停滞引起的肥胖、关节痛等。

第二，千秋穴

根据天籁血(发阳明卫经的血)，积极维持胃经和大肠经，促进胃经内气血循环，有助于将气血从胃经输血到大肠经。

【按摩方法】胃经气血饱满可以提高消化功能，为生血系统提供足够的微量物质，为补血提供最基础的动力。大肠经血充足，可以保证循环和循环排泄功能正常。也就是说，可以停止腹泻，排便，保持肠道干净，保护人免受毒素的伤害。

双手拇指下压(适当的力量)左右养生血从外向内圈出，每天补血和解毒100-200次。

三、三阴交穴

三阴胶血(足泰阴脾经的血)是肝、脾、肾交汇的血，是脾通血、肝肠血、肾生血，所以三阴胶具有协调气血和肾阳肝的功能。

【按摩方法】每天上午11点，左右小腿内侧的这种养生血分别揉20分钟，可以排出体内湿气、浑浊和毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。

经常根据三阴交血、补血、活血来稳定血压，特别是对血压低的人来说，补血效果明显。

气血阳虚。不仅要多吃补血，按摩也能发挥很大作用。在生活中，我们可以按摩很多文章中提到的补血。他们可以在无形中帮助补充气血。