中医认为肾脏具有壮丁、周生长、发育、生殖、周树液代谢等功能，这被称为先天性的根本。冬天养肾可以从以下六个方面开始。

1.食物调理

冬季阳气潜伏，万物隐藏生机，肾气最容易消耗，饮食上要用圣温益正品补充肾气，保护肾精牢固。羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、核桃、核桃、栗子、枣、红薯等温暖的良品。但是要提醒大家的是，人的体质偏颇，忍受温暖有差异，所以不能一概而论，要辩证补充。

比如平时身体阴森森、耐热的人，温补的羊肉、狗肉对他们来说是发物，吃得太多，音质会更差，耐热会更扩散。另外，中药以黑色为肾镜，吃黑色食物有助于肾脏强壮的肾脏。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枣、魔芋、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。另外，与羊肉、狗肉等温肾食品不同，这些黑色食品大多脾气平和，补充起来也不油腻，食物也不干燥，尤其适合肾气越来越衰弱、虚弱的老人和肾气不足的儿童。

2.生活调理

冬天天气变冷，体内阳气隐藏，中医认为要早睡晚起，等待日光。意思是寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以培养人体的阳气，起床的时间最好在太阳出来后做。特别是对老年人来说，最好不要扰乱体内的阳气。天寒适当御寒，添加棉裤，进行太极拳、慢跑、散步、跳绳、球类等适当的体育活动，保护阳固，防止抵抗力和寒冷。另外，夜间不憋尿憋尿会积累有毒物质，引起膀胱炎、尿道炎等。

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有助于补肾精的养护。

3.针灸调节

人体所有数以千计的血液中，只有两个具有肾脏功效。一个是己海血，另一个是官员血。每天给这两个血液焖10分钟，可以连接血液的经络，将热量直接输送到相应的器官或部位，增强身体能量或消除疾病。(气海血和官员血位置：食指、中指、无名指、小指、四根手指的总宽度为3英寸，腹部正中线肚脐下3英寸为官员血，1英寸半为气海血。)。

4.调理脚

脚部保温是养肾的一种方法。因为肾镜始于脚底，脚易受寒气影响。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时双脚不要对准空调或风扇。不要光着脚在潮湿的地方走很长时间。

用有补益作用的中药液浸泡双脚，药液是肾僵硬，通过肾脏充电。每天晚上睡觉前用感受到较热温度的药汤泡脚。

推荐具有补肾阴功效的中药。熟酒、黄精、山茱萸、女贞子、旱烟、补骨脂、陆青蓉、巴实植等，建议一次一两种，每种150克，煮沸后倒入脚盆。

5.冥想调理

冥想是一种很好的肾脏功夫，在任何养生理论中都极力称赞它。

简单的冥想方法：平躺在床上，双腿抬高，身体直立，双手自然垂到官员穴附近，闭上眼睛，放松，吸气时用鼻子呼吸天空和地面的清澈精气，呼气时用嘴呼出内脏浑浊的污物。什么都不要想，放松就行了。如果能坚持几天，就能感觉到肾脏不适引起的问题都会好转。

6.家务劳动节

体力劳动过重就生气，脑力劳动过重就流血，防疫劳动过重就受伤。所以一定要量力而行，劳动有道，集日有节。这样才有助于肾脏保护肾脏。

推荐：7种黑色食物可以养肾。

1.枣树

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养素。中药认为黑枣性温味甜美，有补肾养胃的功效。

2.黑木耳

中医认为，它具有清肺益气、活血益胃、润调增强神的效果。可以清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。黑木耳是水溶性膳食纤维，可以补血，高血脂、心境、脑梗患者多吃可以减少血小板的数量。

另外，李子、黑鸡、乌梅、紫菜、栗子、海参、香菇、海带、黑葡萄等也是营养丰富的食物。肾脏不好的人可以每周吃一次葱烧海参，一起炒黑木耳和香菇，或者在炖的时候放栗子树，这是补充肾脏的好方法。

3.黑米

有激活脾脏、暖肝、补血益气的效果。维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季消费对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥的时候不要加糖。

4.黑荞麦

具有药用、消化、积累停滞、抑制汗液的效果。不仅含有丰富的乳酸、亚油酸，还含有叶绿素、鲁丁和烟酸，具有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖峰值比较延迟，适合糖尿病人、代谢综合征患者食用。

5.黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量是植物食品的第一位，清除体内自由基，抗氧化效果显著。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。

6.黑豆

有温暖的肠胃、明亮的眼睛血液循环、解毒水的效果。也是滋润的皮肤、黑发的好产品。富含优质蛋白质、维生素B族、维生素E，还含有核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。