一到秋冬雾霾就猖狂。对于雾霾，除了大环境管理外，还要做好日常保护。就是做好四件事。就是出去做一件事，回家做三件事。

外出有一件事：戴上口罩和帽子。

雾霾天如果可以的话，最好减少户外活动。如果不能避免外出，最好戴口罩和帽子。

雾霾天呼吸科的急诊患者和耳鼻喉科患者明显增加。吸入微尘对呼吸系统的影响是第一位的。会引起咳嗽、痰、咽喉不适等症状，引起或加重呼吸道感染和过敏反应。

特别是有呼吸系统基础疾病的老年人，会引起炎症或过敏反应，引起呼吸困难。

口罩如何选择？

选择口罩取决于个人情况，有些人对雾霾敏感，雾霾来临时呼吸系统相关疾病或不适很强，可以选择过滤效率较高的口罩，如符合N95标准(即非油性粒子效率95%以上)的口罩，很好地保护雾霾。

有人认为戴N95标准口罩比较闷，缺氧，可以选择过滤效率低的口罩，虽然无法达到最理想的雾霾健康标准，但呼吸阻力小，相对舒适，部分降低吸入的雾霾浓度，达到适合自己的平衡也是可能的。

另外，在选择口罩时，还要考虑口罩与脸部的紧密程度、佩戴后的下视野。购买时最好试试戴。最好检查口罩是否与脸部吻合，口罩拱门是否太大，左右转头，看戴时是否会影响视线。

雾霾天还会影响皮肤，影响皮肤的油脂分泌，还会发生皮肤过敏等疾病。所以出门的时候，除了口罩外，还可以戴雨伞、帽子、太阳镜，减少空气污染物接触皮肤和毛发以及紫外线对皮肤的伤害。

回家的三件事：脱衣、清洁、潮湿的空气。

雾霾回家后，为了减少雾霾的危害，要做三件事：脱大衣、打扫卫生、打开空气净化器、加湿器。

1.脱掉外套

雾霾天，比较粗的颗粒粘在衣服上，出门后脱掉外套，及时把衣服打扫干净，可以避免室内的二次污染。

2.洗皮肤和鼻腔

回家后用清水洗脸，用生理盐水冲洗鼻腔，可以减少PM2.5对皮肤和呼吸系统的伤害。雾霾天，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物粒子上，吸入鼻腔后，影响纤毛的运动及自决功能，导致鼻腔黏膜的损伤和纤毛污物的沉积，容易引起上呼吸道感染、刺激症状和过敏反应。

但是请注意不要过度清洗和应用洗涤剂化学品，避免对皮肤和呼吸系统的二次损伤。清洗漂浮在身体上的污染物后，可以适当使用护肤液，加强皮肤的保湿。

3.潮湿的空气

然后打开空气净化器和加湿器，室内空气的湿化，一方面有利于微尘的沉淀。相反，冬天暖气打开，室内空气太干燥，会造成鼻咽不适，加湿器也会增加身体的舒适度，防止上呼吸道感染。

雾霾天气吃什么肺会放晴？

推荐1:萝卜

食物介绍：肺解毒食品。

清肺原理：大肠和肺部的关系最为密切，肺部排出毒素的程度取决于大肠是否顺畅，萝卜的功效有助于大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜也是不错的选择。

推荐2:黑木耳

食物介绍：黑木耳含有丰富的植物胶原蛋白成分，吸附作用强。

清肺原理：可以集中吸附和排出通过呼吸进入人体的灰尘、杂质、垃圾等污染物，达到清洁肠胃、养废清肺管的目的。还有溶解和氧化作用。

推荐3:蘑菇

食物介绍：提高肺的抗毒能力。

清肺原理：干燥状态下肺部容易积累毒素。蘑菇有很好地培养肺、引起阴音的功效，有助于肺部对抗毒素。

推荐4:悉尼

食物介绍：苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2。含有c、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色进入肺部，白色食物都对肺有滋补功效。雪莉水分大，脾气稍冷，生津湿润，能清热化痰。

推荐5:莲藕

食物介绍：根叶叶、花须果实、保养剂。

清肺原理：莲藕可以补充心生血、健胃开脾、滋补强强、莲藕汤里尿、解热润肺。

推荐6:山药

食物介绍：含有淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：黏液是含有多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，补脾，补胃，补肺，补肾。

推荐7:银

食物介绍：银耳有细菌王冠的外号。既是昂贵的营养保健品，又是强健的补药。

清肺原理：同样的白色食物，银耳性更柔软，比雪莉更适合体寒或肠胃不好的人，同时还有益气清肠作用。