湿恶侵入人体，出现腹部肿胀、食欲不振、大便漏、小便混浊、头重、身体沉重、困倦等症状。因此，及时去除湿气也是养生保健的关键。

1.午睡和休息的结合

很多上班族因为工作原因很少午睡。大家都知道，午睡会使我们的身体更轻，更有活力地投入到下午的工作中。过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重见习内停顿。这时白天长，晚上短，有些白领晚上经常加班，不加班的人也吃夜宵，享受适当的娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间不足，午睡也更重要，所以要特别注意把工作和休息结合起来。

2.刮去热量，除湿

容易受风的部位通常是人体背部以上的1/3，即肩膀等区域。背部划痕可以增加毛细血管的活性，有助于冷却身体的热量，消除湿气。具体操作方法是将刮板或勺子蘸少量精油或橄榄油起到润滑作用，从背部沿着脊椎从上到下单方面刮，沿着距离脊椎1.5英寸左右的地方从上到下刮，然后选择距离脊椎3英寸的地方，用同样的方法从上到下刮。每个地区刮5-8次就可以了。

激活脾脏，调节利尿。

可以吃很多能激活脾脏和利尿的食物，如荠菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。荠菜茎性凉，味道也很好。人体容易吸收的钙丰富，有解毒解热、通利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强健、补脾、解暑、消肿的功效。薏米是营养均衡的谷物，容易被消化吸收，因此具有促进新陈代谢、减轻胃肠负担的作用，可以增强健脾除湿和肾功能。

盐有助于肾脏排水。

排水要少吃盐。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出。食盐过多或肾脏有病变时，体内不能及时排出过多的钠。血液中钠离子浓度升高时，如果有更多的水进入血管，就容易水肿。如果没有明显排出大量汗水的情况，就应该吃低盐食物。特别是中老年人的盐摄入量应该比普通人的摄入量少，患有肾脏疾病的人应该更加严格地控制盐摄入量。

7种食物也能除湿

1.红薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃方法是烤红薯，连皮一起烤，一起吃，味道凉爽香甜。

2.燕麦

燕麦可滑肠，使粪便体积增大，水分增加，配合纤维促进胃肠运动，起到便秘排毒的作用。最好把蒸好的燕麦做成果汁，当作饮料喝。搅拌时，苹果、葡萄干和营养能促进排便！

3.薏苡

薏米有助于促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿浮肿的效果，改善水肿型肥胖。薏米是一种很好的排毒方法，薏米直接在开水中煮后，个人口味中加入少许糖，是皮肤美白的天然保健品。

4.小米

小米不含谷蛋白，不刺激屏障，是比较温和的纤维，容易消化，所以适合和排毒餐一起吃。米粥适合排毒，具有解热利尿功效，营养丰富，对美白也有帮助。

5.红豆

红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前把红豆煮在电锅里浸泡一会儿，第二天用开水喝无糖红豆汤，可以促进解毒。

6.胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，含有丰富的胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果好。因为可以解热、通便、汁液、蜂蜜、柠檬汁、解渴、排毒等。

7.山药

麻可以整顿消化系统，减少皮下脂肪心积，避免肥胖，增加免疫功能。生殖排毒效果最好。去皮的百山药和菠萝切成小片，一起做成汁液喝，有强健肠胃的功能。