毛医生博客
秋季养生一定要知道《五色养生法》

秋季养生是必须知道的五色养生法

电脑一族经常吃红色的

红色食物富含胡萝卜素,可以缓解人体疲劳,增强免疫力,在一定程度上可以预防感冒。一般的红色食物包括胡萝卜、西红柿和红色加仑。

红色食物对电脑族非常有益,可以缓解视力疲劳。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定的效果。

食用方法:胡萝卜可以蒸着吃。如果想在西红柿中摄取更多的番茄红素,就要加热后再吃。以前认为胡萝卜要和肉一起炒,营养成分才能融化,但事实上胡萝卜素脂溶性很强,肠道可以吸收一些油,所以也可以选择凉拌。

压力白领请给我一些黄色。

黄色食物富含维生素C,在一定程度上缓解了压力引起的疲劳。

黄色食物很常见,柠檬、柚子、杏等。白领、工作压力大的人需要多吃这种食物,在一定程度上可以缓解疲劳、呼吸困难等。

食法:黄色食物大部分是水果,可以直接吃。柠檬的情况下,可以榨汁或泡水喝。

缺乏锻炼,就多吃绿色

绿色食物中含有丰富的叶绿素和膳食纤维,其中膳食纤维有助于有效清除肠道内的垃圾,是肠胃的天然清洁工。膳食纤维对心脑血管疾病患者非常有用。常见的绿色食品是绿叶蔬菜,如韭菜、油菜、芹菜、白菜等。

久坐,缺乏锻炼和肥胖,患有便秘的人,绿色食物是不错的选择。

食法:天热,绿叶蔬菜更喜欢凉拌,炒的话3分:火锅、急火、快炒可以减少营养流失。

病得很重,不要挂蓝。

蓝色食物大多富含多不饱和脂肪酸,降低血液中胆固醇和甘油含量,降低血液粘度。在一定程度上可以提高记忆力。常见的蓝色食物包括蓝莓和深海鱼。

高脂血症和心血管疾病患者可以经常吃蓝色食物。

食用方法:深海鱼类最好烹饪而不是油炸。蓝莓可以直接吃,如果怕涩,可以做成蓝莓汁。

喜欢熏的油炸食品要配紫色

紫色食物含有丰富的多酚、生物类黄酮和硫化合物,具有抗癌作用,如洋葱、紫甘蓝等。

食物结构不合理。例如,喜欢烤、熏、油炸、腌制食物的人应该多吃紫色食物。这些食物中含有的生物活性因子有一定的防癌作用。

食法:紫色甘蓝味道很好。凉拌和炒菜都很好。洋葱和牛羊肉一起炒着吃,可以掩盖彼此的味道。

秋天养生,多喝汤

1、胡萝卜粥。

材料:胡萝卜150克,大米100克。

练习:胡萝卜去皮,洗净,切碎,和大米一起煮,然后杀掉即可。

功效:中药认为胡萝卜的味道又甜又平,有哈吉里胸肉、补中眼五脏作用,这种粥适用于便秘、肠胃不适、饱和膨胀、消化不良等。

2、山药百合枣粥

材料:90克麻,40克百合,15个枣,30克大麦,适量大米。

方法:将山药、百合、枣、薏米、大米洗净,放入锅内,用文火煮开后杀死即可。

功效:山药具有补充脾脏和胃的功能。百合清热干燥。枣、薏苡干贝、胃、各种东西加在一起起阴阳位的作用。

3、天门童子波尼卡米粥。

材料:天门洞15-20克,粳稻30-60克。

方法:天门先炒浓汁,然后和大米一起煮,做成粥,加一点冰糖。

功效:天门冬实际上是闭经、肾镜、阴润干燥、清华生辰、缠绕、回归韩城。它可以调和五脏危机。

4、两岸冬瓜汤

材料:沙参12-15克、黄芪30克、脉动10克、冬瓜300克。

练习:沙参、黄芪、脉动先炸汁,加入冬瓜,再煮约30分钟即可。

功效:该汤能养阴润肺,益卫生镇,清心能祛除肺,补充空气,提高阳气,平水,同时治疗肺虚和气血。

5、百合银悉尼汤。

材料:百合30克,雪梨1颗,银耳2朵,枣10颗,冰糖适量。

方法:用清水浸泡百合一夜。银用温水喷洒泡了20分钟的银耳朵,撕成小片。雪莉去皮,核切成小块,百合切成小块。然后在锅里放入所有原料,加入适量的水煮沸,用文火煮20分钟。锅里的汤蒸得有点粘,打开灯,加入适量的冰糖,冰糖融化后,就会从锅里出来。

功效:该汤具有阴润肺的功效。干咳治疗痰不多,咽喉干燥、疼痛等都有很好的效果。女人秋天多喝这汤可以美容。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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