毛医生博客
孕妇爱吃什么?这六种食物是强大的

孕妇吃什么好

预防晨吐的食物:柠檬和土豆

现代营养学研究表明,土豆和柠檬含有多种维生素,对孕妇胃口适中,有胃、温热等效果,对减少孕期呕吐有很好的作用。

轮胎保护效果好的蔬菜:菠菜

菠菜富含叶酸。每100克菠菜叶酸含量达到350微克,居蔬菜首位。叶酸最大的功能是保护胎儿不受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的影响。因此,专家们主张在怀孕初期的两个月里多吃菠菜或叶酸。另外,菠菜中的维生素B族可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁和失眠。

孕妇最好的饮料:绿茶

绿茶含有丰富的微量元素,对胎儿发育有重要作用的锌在名单上。在饮食相同的情况下,经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入14毫克锌。另外,多喝绿茶可以补充铁,预防孕妇和产后常见贫血。

丹麦的营养学家和妇产科专家研究表明,多吃鱼可以预防早产,保护胎儿顺利发育。

孕妇最好的零食:瓜子

向日葵先生、西瓜先生和南瓜先生是孕妇最好的零食。他们不仅能补偿营养素,还能促进胎儿的大脑发育。西方科学家通过近20年的追踪调查,发现生前母亲经常吃瓜子的孩子,成年后的智商略高于对照组的孩子。

最好的酸味食品:西红柿、樱桃、苹果等。

孕妇往往对酸味感兴趣。但是强烈不建议女性多吃山楂。这种食物会促进子宫收缩,因此有导致流产的嫌疑。西红柿、樱桃、苹果、葡萄、杨梅等食物不仅口味好,而且对女性和胎儿无害,是补充多种营养素,满足女性怀孕味道的好食品。

最佳生育动力食物:巧克力

巧克力营养丰富,热量高,每100克巧克力含有50克,在最短的时间内被人体吸收,迅速转化为热能。据调查,巧克力的吸收效率是鸡蛋的5倍。这对需要能量的产妇来说是雪中送炭。

孕妇如何保持健康?

孕妇如何弯腰?

孕妇在怀孕6个月后要尽量避免弯腰动作,以免给脊椎带来沉重负担。孕妇需要从地面捡东西的时候,腹部会防止背部弯曲,所以不仅要俯身慢慢向前,还要先跪下来,把全身的重量分配给膝盖。

孕妇怎么站着

孕期孕妇要注意一个动作不能持续太久。如果孕妇的工作性质需要长时间站立,定期休息,坐在椅子上,双脚放在小板凳上,有助于缓解血液循环和背部紧张。如果没有坐下的条件,请选择身体最舒适的站立姿势,移动相应的肌肉群。

孕妇如何保持坐姿

坐着是一个非常简单舒适的动作,但对孕妇来说,坐很讲究。孕妇正确的坐姿是背部紧贴椅子等,必要时可以靠在肾脏上,放一个小枕头。

孕妇怎么走路?

经常散步对孕妇大有帮助。一旦感到疲劳,就要马上停下来找旁边最近的凳子坐下来休息5-10分钟。如果没有条件在公园散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,避免过量吸入污染的汽车尾气。

孕妇怎么坐公交车?

现在很多孕妇怀孕了,但选择在工作中度过,所以难免上下班要坐公交车。为了自己的身体和未出生的孩子,不要羞于为自己找座位。因为急刹车会失去平衡,摔倒。另外,要等到车完全停下才能下车。乘坐轿车的孕妇有比较广泛的选择,可以选择最舒适的座位,也可以背靠沙发座位躺着。累了就停下车揉揉腿。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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