毛医生博客
男人想长寿健康地再吃三种蔬菜

男人想长寿健康地再吃三种蔬菜

西兰花

一个研究对象分为两组,每周吃4份西兰花或豌豆。结果显示,吃西兰花的一组患者出现抗癌基因,可以保护男性免受前列腺癌的影响。

前列腺癌是仅次于肺癌的男性2号癌症杀手,每年全世界有68万人不幸患上该病,22万人死亡。除了西兰花,属于十字花科的花椰菜、紫甘蓝、抗癌效果也不差。男性也要多吃。

西红柿

有趣的是西红柿也是男性不应该错过的好水果和蔬菜。其中不仅含有丰富的维生素C,还含有通过沟通所含的番茄红素和分泌腺预防前列腺疾病的作用。

菠菜

男性要学大力水手,多吃菠菜。菠菜中的微量元素镁将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量,产生增加男性肌肉力量的效果。

当然,对男性来说,菠菜更大的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成,提高血氧的输送量,加快血液循环,从根本上提高男性的性生活质量。

男人怎样才能健康长寿?

坚持每天晒太阳

男人缺乏维生素D会引起脱发、性欲下降、肌肉无力、关节痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都通过太阳照射皮肤,而少量维生素D可以通过鱼、鸡蛋、谷物等摄入。适当地晒太阳是挽救青春的秘诀。

用反手刷牙

除非经常使用,否则用手刷牙或清理杯子,大脑会生成新的记忆细胞,从而预防老年痴呆。

身材丰满

健康专家一直警告说肥胖对人体健康不好,但最近的研究表明,中老年人身材太瘦对健康不好,瘦人(BMI指数低于18.5)的平均寿命最短,身体稍胖的人(BMI指数在25-30之间)反而活得最长。研究表明,男人到了40岁,身体稍胖的人比苗条的人长寿6 ~ 7年,身材非常苗条的人的平均寿命比肥胖的人短5年左右。

学会爱和被爱

女性比男性更了解爱人。这可能是女性比男性长寿的主要原因。澳大利亚皇家墨尔本理工大学辅助医学系科恩说,爱情的生命使长寿的机会大大增加,爱情可以左右自然规律,时间可以流逝。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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