夏天出汗有这10个好处

1、排毒抗癌

出汗是最好的排毒防癌方法。这么说，恐怕你还不相信。研究结果表明，汗液是排出体内砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一，可以检测出汗液中与尿液浓度相似的重金属成分，有时浓度比尿液高。

例如，马拉松运动员不会得癌症，因为身体里的铅、汞、砷等癌症的主要元凶是出汗排出。马拉松选手跑步时流出的汗水是正常人的20倍。我们喝水排毒是不够的。可见出汗有助于排出毒素，预防癌症。

2、护肤。

河流人容易出汗的原因是外部温度高，人体为了保持恒温，不断排汗，散热。出汗的过程是毛孔排出汗水的过程，所以人体表面分泌的油脂和杂物也会一起排出。因此，夏天大量出汗也有助于干净地保护体表皮肤，滋润皮肤。

汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痘痘和痘痘。很多人经常长痘痘、脸、背等，这是皮肤毛孔不干净、堵塞毛孔造成的。夏天多运动、出汗，很快就能感觉到皮肤致密、细腻、有光泽、痘痘也减少了。

3、减肥抗慢性病。

另外，出汗可以消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，起到一定的减肥作用。身体内、血管内脂肪少的话，自然高血压、高血脂等慢性病及心脏疾病也会减少并好转。

夏天自身细胞活跃后，加强运动，科学排汗，效果比平时高好几倍，有利于减肥，改善身体状况，预防三等慢性疾病。

4、提高免疫力。

夏天出汗多的另一个惊人优点是提高身体的免疫力。为了提高免疫力，很多人吃很多健康食品，有的健康食品成分不明，有的健康食品含有激素，抑制免疫系统。

最好的方法是通过科学流汗。研究表明，汗液中含有的抗菌肽能有效防止病毒、细菌和真菌。出汗可以有效地增强自己的免疫力，提高抗菌抗病毒能力。例如，每天运动30-45分钟，身体会出一点汗，一周坚持5天，长期坚持会增强免疫力。

5、促进消化

夏天经常没有食欲，消化不良，这时促进消化的最好方法是通过运动出汗。因为出汗时加快整个身体的代谢，帮助肠道蠕动，改善消化。

特别是对便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘也有很大帮助。

6、提高记忆力。

出汗使人体细胞处于旺盛的状态，保持集中注意力，提高记忆力，使大脑更有活力。

另外，研究结果表明，出汗对大脑有积极的效果，可以大大提高记忆力和集中力。

7、血压稳定。

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而降低血压。同时，运动出汗可以加快血液循环，有助于消化系统和神经系统的调节。因此，预防高血压除了饮食控制外，出汗是最好的疗养方式。

8、骨骼保护。

我们都知道，很多人年龄大了容易患上骨质疏松症，因为体内钙流失了。那么，如何有效地防止钙的流失呢？一个简单有效的方法是运动出汗。出汗有助于钙的有效保存，防止体内的钙随着尿液排出，预防骨质疏松症。

9、防止石头。

结石的形成主要是体内磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成的。出汗可以有效地排出体内盐分，保存骨骼中的钙。这个生理过程可以限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，这就是结石的来源。不是偶然的。出汗多的人多喝水，防止结石的形成。

10、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地防止病毒、细菌和真菌。它可以进入细菌的细胞膜进行分解。发表于2013年《美国国家科学院院刊》的研究结果表明，血蛋白可以非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更有效，吡啶蛋白这种天然抗生素可以在微酸性汗液中自然激活。

夏天怎么流汗才健康

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来加速人体的新陈代谢，促进能量消耗。例如，走路、慢跑等。

被动出汗：被动出汗是通过热环境促进人体出汗，这种出汗方式由于消耗少，适合身体不适合运动的人。泡脚、蒸汗、桑拿等。

但是中医很在意出汗。也就是说，运动过程中产生的汗水最宝贵。因为是深深的汗水。我们平时洗桑拿或温度太高，出的汗都在浅层出汗。深汗比浅汗更有利于体内毒素的排出和阳气的拉伸，所以夏天可以参加一些运动，让身体流适量的汗。