女性更年期吃这四种食物可以补充肾脏

黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃、滑步补精、健脾温肝、水肌活血等功效。黑米和紫米都是水稻的珍贵品种，属于糯米类。黑米具有补阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、湿滑益精、肺润肌等功效。可以用药吃饭，头晕、贫血白发、腰膝盖酸痛、夜盲症、疗效特别好。长期吃可以长寿。

核桃

可以补充性温、味感、肺，停止呼吸，补充肾固定，润肠通便。适合肾虚食咳嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、尿频、大便干燥的人吃。就像《医学衷中参西录》说的那样，核桃为了保养肝肾，强强了筋骨的摘要，所以腰疼，腿疼，所有的筋骨都疼。因为可以补肾，所以可以固定牙齿，治疗优炎头、虚劳哮喘、呼吸不回来、夏超虚寒、尿频、女子崩溃队等疾病。

山药

成平、味感、中医药产品的药，除了肺滋补、健脾作用外，还有助于肾脏充血。正如明朝李时珍指出的，山药有助于肾气、脾胃。包括《本草正》度：山药、健脾补气、凝固精子、治疗虚白损失、治疗五老七伤。《本草经读》还说山药补肾，法定的话是阴康、木明、耳听。凡商品的药、法要长期服用，多则一辈子，少则几年，与五谷两人商朝进行长寿试验。所以更年期的女性可以通过多吃山药来补充肾脏。

芝麻

黑芝麻是坚果中唯一低GI食品，也是中医理论中对肾脏最好的材料之一。更年期女性每天早上吃一勺黑芝麻粉有助于稳定血糖、预防慢性病、美容护理、头发七黑。黑芝麻的GI值低，有助于控制血糖，有补肾养生的作用。

这些方法还可以帮助女人补肾

第一，打太极拳

太极拳可以缓和人的情绪，但可以移动全身的筋骨，改善精神面貌。最重要的是加强肾脏健康。

第二，腰部按摩

手掌搓到手掌后发热，分别放在腰上，手掌贴在皮肤上上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次约200次。温暖的保明门，健身呼吸。

三、旋转按摩

用双手握拳，将手臂向后按摩两个拇指的手掌关节突出的部位，向内进行环形旋转按摩，逐渐用力按摩10分钟左右，使人感觉到酸，早上、中、晚上按摩一次。

第四，刺激脚底

双手将手掌搓热后，用左手擦右脚，用右手搓左脚，每天早晚搓一次，每次搓300次。中医药认为脚底涌泉血是新疆经的井洞，经常按摩涌泉血可以帮助肾脏、疏肝明目、青兴身、促进睡眠、增强身体健康、预防早期衰老。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶有一定的疗效。