如果想长寿，坚持这五点是正确的。

要长寿，坚持这五点就行了

早上一碗白粥

不要小看白粥。白粥是养胃的。其中包括黎明时间、气象活动、白粥等三个重要因素。这里包含着天人相应的中医思想。

太阳出来后要起床。太阳升起的时候，自然界和人体的阳气开始移动，人也站起来开始移动。天津市(上午7:00 ~ 9:00)卫庆党龄是消化食物的最佳时间。

如果最近没有胃口，请给我一碗米粥。白粥，也就是米粥。根据五行理论，大米等谷物是土，脾胃也是土，谷物进入胃后容易消化，可以养胃，还能快速为全身生理活动提供足够的气血。吃白粥的原因主要是消化最好的，适合早上吃。

每天按时静坐。

静坐是修养的一种方式，类似瑜伽的冥想。养生有三种境界。首先是阳体，其次是气血，最高境界是培养身心。有人说，《黄帝内经》中肝可以接受血，脚可以接受血走路，手掌可以接受血抓住，可以接受血拍摄。

这句话的意思是气血充足，人体的各种生理功能才能正常工作。但是从另一个角度来看，我们需要看东西、听声音、走路、拿东西等消耗血气。如果看得太多，听得太多，通过活动使精神愉快，就会消耗身心，气血消耗得太多，在这种地方消耗，对身心的养护缺乏保障。

有时候你生病了，身体不舒服，因为杂念太多。因此，每天定期排除杂念，闭上眼睛静坐有助于保持头脑。早晚每次坐10分钟左右，一起揉太冲穴(脚背大脚趾和二脚趾结合前的凹陷处)，也有助于缓解眼睛疲劳。

3、饭后散步天宝

饭后散步是长寿健康的一大要素。民间有句话叫饭后走一百步就能九十九岁。事实上，无论是百步还是天步，都是约数，具体的会因人而异。

不能总是坐着，饭后适当的运动会使身体气血顺畅，如果需要减肥的话，更这样做可以促进脾胃的运化。但是运动太多会影响肠胃的血液供应，妨碍食物的消化和吸收。另外，如果在肠胃中食物未消化的阶段进行大量运动，由于重力作用，胃很容易下垂。在《黄帝内经》下，饭后四肢微动温暖的衣服，意味着饭后伸出手臂抬腿，感觉全身有点发热时，活动度就会达到。

4、遇事不要糊涂和苦恼

愚蠢的人有愚蠢的福，聪明的人不是好事。算下来，最终是空的，消化和门诊的胃病90%以上都是精神心理因素造成的。过度郁闷的烦恼使肝气郁结、长期忧虑郁结、思虑多容易消耗身心，精神压力大，全身气血不畅，肝气逆胃，伤脾胃，妨碍正常的脾胃功能，这时消化系统疾病很容易降临。糊涂不是愚蠢的，而是洞察世事，避免不必要的精神压力，处世于人生的明智之举。量力而行，顺应自然，遇事能胜任，有助于身心健康。

5、睡觉前不要放空心情

要睡觉了，还要想什么？中医说阳气阴了人就睡觉，阳气阴了人就醒了。很多患者失眠，主要是想太多、扰乱阳气、太阳不阴造成的。

如果有失眠症状，睡前在床上听柔和的音乐，全身放松，静下心来，消除杂念，有助于快速入睡。失眠患者可以通过三阴桥(内踝末端笔直向上到4号手指的地方)、太冲穴或热水洗脚后摩擦脚底的龙泉穴来睡觉。

此外，相比之下，老年人似乎不像年轻人那样打瞌睡。老年人气血缺损也不会造成量模糊，容易导致失眠，这时在医生的指导下，可以通过药物和针灸补充气血，改善失眠。

这些小细节也能让你活得更久。

每周跑75分钟

经常运动可以减少心脏疾病、中风、糖尿病等疾病的危险，同时提高自信心，缓解抑郁和焦虑。成年人每天要积极活动身体，每周至少要进行2.5小时的适当运动。比如快走、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。运动强度以不妨碍正常的言语和交流为准。另外，每周进行75分钟的跑步、游泳、足球等剧烈运动。

多吃种子类食物

种子类食物包括五谷杂粮和坚果等。美国华盛顿大学的研究表明，吃种子类食物太少是眺望的危险因素之一。

每天不喝一杯以上的酒

每天喝一杯酒有助于减少心脏病的危险。但是过量饮酒或过量饮酒会对健康有害。以西欧国家居民为对象的新研究表明，酗酒是对眺望和生活健康不利的第12个危险因素。酒精滥用会加重肝脏负担，诱发肝脏疾病，还会诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。

轻松。