男性衰老的十种生理现象

男性老化现象1:视力

眼球晶状体随着年龄的增长而变厚，男人50多岁后明显的视力减退和焦点不一致。

男性老化现象2:头发

随着年龄的增长，男性头皮上毛囊的数量减少，头发越来越白，头发的生长速度也减慢，射精修护的男性越来越多。

男性老化现象3:胸腔骨骼逐渐僵硬

调节呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸的时候肺里留下了更多的有害物质。

男性老化现象4:体脂含量

男性在25岁到75岁之间，体脂组织的比例增加了近1倍，增加的脂肪大部分堆积在肌肉和器官组织中。

男性老化现象5:勃起角

30-50岁男性的勃起角度比年轻时略低，50-70岁之间明显降低，心血管疾病是主要原因。

男性老化现象6:性冲动减少是不可避免的

据统计，25岁左右每年平均可以达到104次性高潮。据统计，50岁为52次，70多岁时为22次左右。

男性老化现象7:肌肉骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩、衰弱，骨骼发生退行性变化。

男性老化现象8:心脏功能

男人20岁以后心脏剧烈运动时调节能力越来越低。一个20岁的年轻人运动时，每分钟心率最快减少200次，30岁时减少140次，此后每增加10岁，心脏每分钟心跳速度减少10次。

男性老化现象9:听力

耳膜变厚，耳洞变窄，对音调的分辨能力，尤其是高频声音的分辨越来越难。这种情况在60岁以后越来越明显。

男性老化现象10:供氧和耐力

70岁男人的体力只有20岁男人的一半。

这种食物有助于防止男性老化

牛奶

很多男性没有喝牛奶的意识，他们认为牛奶是为老人和儿童准备的。事实上，研究证明牛奶中的蛋白质、氨基酸最接近人体需要，也最容易被人体吸收。所以如果想补充蛋白质，最好不要衰老，牛奶每天喝一杯。

酸奶

酸奶最好是低脂酸奶，富含钙、多种维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群的平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品包含人体所需的几乎所有营养素，各种营养素之间的比例搭配也很平衡。

豆类

多吃豆子对心脏有好处。其中含有的不溶性纤维可以有效降低胆固醇，其他可溶性纤维有助于清除体内垃圾。另外，豆类食物中含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃3次豆类食物。

鸡蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇，还可以一整天少摄入热量，在不知不觉中减轻体重。鸡蛋提供高质量的蛋白质，含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于改善记忆。