人体的膝关节承受全身的重量，平时走路或运动时支撑最大重量的也是膝关节，每天运动的话膝关节会慢慢磨损，如果保护不好，容易出现关节炎、膝盖疼痛等。膝盖疼痛严重的话，日常生活也会受到严重影响，所以平时不要忽略膝关节保护。如果出现膝盖疼痛，应该用什么方法缓解？

1.适量运动

据说生命在于运动，你可能认为多休息一会儿是对膝关节最好的保护，但事实上，长时间不运动对肌肉非常不好，会使肌肉变得虚弱，有助于保护关节和骨骼。膝盖疼的人要进行适当的运动，可以选择走路、游泳等不伤害膝关节的方式。

2.请注意休息

虽然说要适量运动，但运动太久也不好。要适当休息，给膝盖缓冲时间。

3.受伤后及时处理

膝关节每天活动频繁，因此受伤的情况也不奇怪。在精史或关节炎疼痛的时候，可以用冷敷来减轻疼痛，消肿，72小时后再敷。

4.请注意控制体重。

膝盖承受人体大部分重量，所以体重过重会加重膝关节的负担，时间长对膝盖健康不好，所以要注意控制体重和预防关节损伤。

5.请使用止痛药软膏

膝盖疼痛的时候，可以先坐下休息，然后在关节上涂抹止痛药软膏，帮助止痛。

6.贴风湿止痛药膏

风湿止痛药膏可以在一定程度上缓解膝盖疼痛，疼痛的情况下可以贴在膝盖上。

7.请注意保暖

膝盖感冒也会引起膝盖疼痛。平时可以防寒保暖，夏天注意空调风不要一直吹，冬天可以给膝盖戴上护膝。

8.揉膝盖

平时坐着的时候，请将双手搓热，揉在膝盖及其周围，直到膝盖发热为止。

9.葱醋蒸

在锅里放醋煮后，放入切好的葱煮。关灯后用纱布过滤残渣，然后用棉布蘸上温暖的芭蕉，敷在关节疼痛的地方。

10.钙补充

钙对骨骼的重要性不言而喻，如果缺钙对关节也有很大影响，那么也要注意补钙和强化骨骼。

关于缓解膝盖疼痛的妙法，介绍了10种方法。如果不想感受到膝盖疼痛的痛苦，平时要注意保护膝关节，避免过度使用膝盖。

可以预防膝盖疼痛，适当放松运动。平时睡觉前抬起双脚踩自行车形状，前后伸腿，这是一种有效锻炼的好运动方法，不会给膝关节带来负担。

此外，防寒保温也很重要。特别是冬天不能穿好看的薄裤子。寒气侵入会伤膝盖。疼痛的时候不能后悔。另外，在防潮、潮湿的地方，风湿病、湿气很好地渗入身体，影响健康，膝盖疼痛难以忍受，平时要注意防寒和潮湿。