毛医生博客
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肾气不足怎么运动

太极拳

太极拳是以腰为枢纽的缓慢运动,非常适合体质弱的中老年人运动。腰部作为肾脏的政府,经常活动腰部,使气血畅通,起到肾脏的作用。

肛门收缩

平躺或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做腹部收缩肛门动作。呼气时放松,反复30次左右。早晚都能进行。该功能对提高盆腔周围的血液循环,促进性器官恢复,预防肾气不足引起的阳痿早泄和女性性欲下降有很好的疗效。

刺激人心

中医认为,发心脏的龙泉血是肾镜的静血,经常按摩龙泉血,补充肾脏,水肝明目,清心灵神可以促进睡眠,强健身体,预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶有一定的疗效。方法是用双手将手掌搓热,用左手擦右脚,用右手搓左脚,每天早晚揉一次,每次揉300次。

自己按摩腰部

将手掌放在手掌上揉热后,分别用皮肤按摩腰部、手掌、腰部,直到有热感为止。早晚各一次约200次。这项运动能温暖地保养生命之门,强健肾脏,使人呼吸。

强壮身体组

(1) biped平行,脚距离为肩部宽度。看到鼻尖,胳膊自然下垂,两只手掌贴在裤子缝隙上,手指自然张开。抬起脚跟。一直呼吸9次,不会掉到地上。

(2)再次呼吸,慢慢跪下蹲下,双手背渐渐转过身之前老虎嘴会接触到脚踝。手靠近地面的时候,稍微用力抓住拳头(有抓住东西的意思),吸住脚。

(3)屏住呼吸,身体逐渐站起来。双手垂下,渐渐握紧。

(4)呼气,身体直立,双臂向外扭曲,手掌向前移动,两肘从两侧挤压侧面,身体和脚跟用力抬起,肛门抬起。

以上是能达到肾气的五种运动。在日常生活中,可以抽出一点时间做这种运动。相信他们一定会给你带来意想不到的惊喜。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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