毛医生博客
怀孕期间食欲不好,可以教你怎么办

女性怀孕后身体会发生很多变化,出现各种不适症状。例如,怀孕后,很多孕妇吃多了会饿,还有一些孕妇一闻到饭就想吐,出现食欲不振的症状。孕妇在怀孕期间要补充足够的营养素。不经常吃饭的话,身体没有营养供应,对孕妇和胎儿不好。

孕妇如何提高食欲?

1、少量的多食。

怀孕初期,引起恶心、呕吐和食欲不振的人很多。事实上,不能吃饭的时候,可以采取少量的吃饭方法,但在空腹的时候,更有可能引起恶心,所以不要清空自己。吃不到饭的时候,请尝一下面食、粥和新鲜水果。只有保持营养均衡,胎儿才能健康成长。

2、适当吃点酸味吧。

很多孕妇没有食欲。因为身体胃酸分泌太少。在这种情况下,平时多吃酸性食物,有助于提高草莓、葡萄、西红柿等食欲。

3、及时补充维生素B6

维生素B6可以促进食欲,缓解恶心。因此,孕妇在孕期没有食欲的话,可以多吃花生、菠菜、猪肉、土豆等可以补充维生素B6的食物。

孕妇如何吃东西调节身体

只有通过饮食调节良好的身体状态,才能更好地孕育生命。补充营养物质、叶酸、钙和铁在怀孕初期是必不可少的。葡萄、黑鸡、核桃有助于女性调节激素,是有助于怀孕的食物,怀孕初期可以多吃。

叶酸、钙、铁要重点补充

怀孕初期需要补充的营养素因人而异,但总体来说叶酸、钙和铁是必不可少的。

叶酸是胎儿发育初期构成身体部分的重要元素。不足不仅会影响神经管的构成,还会导致生长迟缓、体重不足等情况。怀孕期间每天叶酸补充量要比普通成年人多增加200微克,才能符合要求。有怀孕计划的女性必须在怀孕3个月前开始补充叶酸。

补钙

因为孕育生命的过程需要很多钙,所以怀孕前要补充钙。体内钙不足会使孕妇产后松动,留下骨质疏松症的根源。还影响胎儿骨骼、牙齿的生成。

乳制品和黄豆产品是很好的来源,尤其是牛奶,建议孕妇每天喝一杯。小鱼等动物性也是很好的食物。原则上,孕妇和普通成年人一样,每天摄入足够的钙(1000毫克),就不怕有不足的问题。

假肢

铁与血液中的血红蛋白密切相关。在孕育过程中,胎儿需要铁,生产过程中产妇也会失去大量铁,所以铁是怀孕前需要补充的营养素之一。

铁、动物性来源的含量多,人体吸收率也比较好。例如内脏、牛肉、猪肉等,特别是红色肉类较多。海带、深绿色蔬菜等植物性也是不错的选择。另外,孕妇在初中期保持基本的15毫克摄入量就可以了。到了后期,为了维持母体和胎儿需要的东西,建议每天再补充30毫克铁。

多吃葡萄和核桃。

一些食物有助于女性调节激素,以下是建议想生孩子的女性多吃的食物。葡萄脾气平平,味道甜美。气血虚弱,能改善心悸的程度,适合有贫血、眩晕症状的女性。

乌骨鸡的水温和味道都很好。鸡肉营养丰富,含有优秀的蛋白质和必需的胺酸,其中可以用乌骨鸡吃药,疗效很好。乌骨鸡可以补充肝肾,调节血液循环、温中益气、强壮筋骨、脾脏,改善毛孔,增加耐热、耐寒性。

核桃性温暖,味道甜。补血、补肾、固定维生素E、卵磷脂丰富,可以延缓大脑老化,治疗不孕。核桃中的脂肪是不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,预防动脉硬化及冠心病。

孕期没有食欲,吃什么好呢?

1、黄瓜

黄瓜含有很多水分,所以很甜很好吃。适当吃黄瓜有解渴和促进食欲的功效。但是黄瓜也最好不要生吃。身体里有太多的寒气,要注意不要损伤身体。

2、豆芽。

适当吃豆芽可以促进食欲,缓解孕妇怀孕期间的不适,建议孕妇朋友们适量吃。但是最好不要吃太多,以免引起脾胃虚寒。

3、金针菇。

金针菇富含膳食纤维,适当吃金针菇可以促进消化,增加饥饿感,促进食欲。因此,建议孕妇在没有食欲的时候适当吃金针菇。

怀孕期间孕妇要特别注意自己的饮食,如果出现食欲不振,就要根据以上内容调整食欲。另外,孕妇的饮食非常重要,所以在选择食物时要擦亮自己的眼睛,避免摄入不良食物,这样会产生不利的后果。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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