枢机内肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体珍奇的源泉，肺的盛衰与寿命的长短有关。秋天的气候干燥，容易伤肺音，容易患鼻干喉咙痛、咳嗽胸痛等呼吸系统疾病，所以食物要注意养肺。要多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、龟肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等阴润干燥的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到阴润肺养血的作用。另外，还可以适当吃一些药食，如山药单词、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

小新增产

秋天肺功能旺盛，吃太多酸味食品会使肺更加旺盛，肝气也更加受伤，所以秋天的食物要少吃酸味食物(葱、姜、大蒜、韭菜、辣椒等)。在此基础上，多吃酸味食物以补充肝脏气体，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。

要多吃粥

初秋，天气仍然比较热，空气潮湿，闷热的蒸人，而且秋季瓜果成熟，人们不会暴饮暴食，都会损害脾胃，所以秋天早上多吃粥可以强健脾脏，养胃，使一天清爽。秋天经常吃的粥：山楂米粥、鸭梨米粥、兔肉米粥、白萝卜粳稻粥、杏仁粳稻粥、橘子皮米粥、柿饼粳稻粥等。

要补充健身汤

秋天的食物以滋阴润干燥为原则，在此基础上每天中、晚上喝点健身汤，一方面又湿又脾，一方面可以阴湿又干燥，一方面可以补充营养，强健身体。秋天经常吃的汤有百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山糖、鲭鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭嘴豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、金针菇豆腐汤、蘑菇鸡蛋汤、冬菇金汤等。

要多吃鱼

秋天是需要补充的季节，但很多人害怕大量补充会导致肥胖，吃点鱼也很好。鱼脂肪含量低。其中脂肪酸被确认有降血糖、护心和防癌作用。

秋天适合吃的五种鱼

1、鲢鱼

鲭鱼具有温中益气、温暖的胃、湿润的皮肤等功能，是温中看样食品。鲭鱼含有丰富的胶体蛋白质，也就是可以健身、美容，是女性保养皮肤的理想食品。皮肤粗糙、无碎屑、头发干脆容易脱落等疾病都有疗效，是女性美容不能忽视的食物。一般群众都可以吃，脾脏和胃热不能吃。瘙痒性皮肤病、耐热、荨麻疹、癣患者应避免饮食。

2、草鱼

草鱼是一种很常见的鱼，在大家的餐桌上很容易见到。草鱼虽一般，但有温暖的胃、平肝、祛风的功效，还有温暖的滋补食品。秋天的食物中买很多草鱼吃也无妨。是便宜又有益的食物。

草鱼和豆腐有一起吃、补充胃、沉淀水的功效。对心肌和儿童骨骼生长有特殊作用，用作冠心病、血脂高、儿童发育不良、水肿、肺结核、产后乳等患者的食疗。草鱼和油炸食品、鸡蛋、胡椒粉一起蒸，眼睛明亮，适合老年人温补健身。另外草鱼的鱼胆汁有毒，不能吃。

3、带鱼。

带鱼有保暖胃、补气、擦皮肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。对全方位肝炎慢性肝炎有很好的辅助治疗作用。带鱼本身有很大的腥味，所以烹调时要使用红烧、汤水的方式。

根据我国古今医学及水产药用书籍，带鱼具有肝、祛风、止血等功能，对治疗出血、脓疮、脓疮等疾病有效。鳞片是制作解热通片和抗肿瘤的药物原料。鳞片中含有多种不饱和脂肪酸，有明显降低胆固醇的效果。久病体虚、血虚眩晕、呼吸困难乏力、食用量少、营养不良的人适合吃。中医认为具有中前菜、温胃、皮肤光泽和美容的功效，但患有脓疮、疥疮的人最好少吃食物。

4、鱿鱼。

鱿鱼有肝肾、补血、清胃退热、养血、明目、通经、安泰、利、止血、催乳等功效。

根据中医理论，鱿鱼的味道是咸的，性是平的，进入肝、肾镜。有养血、通经、催乳、脾保养、益肾、阴阴阴、月经、停的功效。用于治疗女性穴位失调、水肿、湿麻、痔疮、脚气等疾病。吃肉和脊椎都可以入药。李时珍称鱿鱼为血粉药，是治疗女性贫血、血虚硬闭的药。

脾胃虚寒的人要少吃。高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎重食用。患有湿疹、荨麻疹、痛风、肾病、糖尿病、过敏等疾病的人不吃食物。

5、鲤鱼。

鲤鱼具有健脾、平利尿、止咳、呼吸、安泰通乳、解热等功效。鲤鱼的蛋白质不仅含量高，而且质量好。人体消化吸收率高达96%，可以提供人体所需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。每100克肉含有17.6克蛋白质、4.1克脂肪、50毫克钙、204毫克磷和多种维生素。鲤鱼的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，可以很好地降低胆固醇，预防动脉硬化、冠心病。