夏天的天气很闷热，这个季节要多吃点水果。其中，大多数黄瓜类具有清热的功效，有助于身体排出毒素，消暑，对身体非常好，建议夏天多吃。但是也要注意，夏天吃瓜要选择合适的瓜，这样既能起到养生效果，也能起到解暑的作用。

夏天吃什么甜瓜好？

1、甜瓜。

冬瓜含有丰富的维生素C和钾盐，可以降低血压血糖和血脂，保护人体肾脏，清除体内不必要的毒素和垃圾，从而降低人体患癌症的几率。夏天吃点冬瓜有解热化痰、利尿解渴的功效，对治疗痔疮、水肿、中暑等不良症状也有一定的辅助作用。

2、木瓜。

木瓜性感冒含有大量维生素C、维生素B和多种矿物质，营养价值非常丰富。适当吃木瓜可以促进身体的消化系统，达到解暑、解渴、止吐等功效。同时，还有保护胃黏膜，加快身体新陈代谢，美容养眼的功效。

3、黄瓜

黄瓜含有大量水分、黄瓜酶和维生素E，具有极强的生物活性，可以起到美容和延缓衰老的作用。夏天适当吃黄瓜可以补充身体水分，避免脱水症状，清热解毒，预防火灾。

4、南瓜

另外，很多果胶不仅能促进身体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，对消化系统有好处，还能起到缓解炎症和疼痛的作用。大卫亚设，Northern Exposure对于夏天易怒的人来说，适量喝南瓜汤可以预防和缓解发烧症状。

5、苦瓜。

漳州有大量的高维生素C和多种矿物质。多吃苦瓜可以消暑，缓解皮肤干燥，调节血糖，防止脂肪吸收，对健康有好处。

6、西瓜

西瓜是消暑的好商品，含有大量水分、维生素和各种矿物质，起到消暑的作用。但是也要注意西瓜是韩星食品。不要一次吃太多。否则会损害人体的肠胃。

夏天要想保持健康，可以多吃以上6种果类，同时要注意夏季食物，要清淡，少吃辛辣刺激性食物，远离高盐、固有、高热量食物，避免身体上火。同时，夏天也要保持良好的休息。这样可以提高身体的免疫力，预防多种疾病。

夏天养生常识

1.要多喝水

夏天闷热，人体需要补充水分。每天喝7 ~ 8杯温水，可以保持身体水分，保持正常的生理功能。水对人体很重要。人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏天人体水分流失速度更快。如果水不能及时补充，那将严重影响健康，皮肤干燥，皱纹增多，加速人类的老化速度。你可以多喝矿泉水、牛奶和苹果汁来补充人体水分。

2、作息规律。

夏天容易犯困，下午最好养成午睡的习惯。夏天不能在阴凉的地方呆太久、睡觉或扇风扇太久。夏天出汗太多，毛孔容易张开。易受风寒。长时间会引起头痛、腰部肌肉紧张、肌肉疼痛等。

3、清洁食物。

夏天要少吃油炸食品，夏天要多吃清淡、潮湿、悲壮的食物。清淡的食物可以清热，防暑，收敛汗水和补液，增加食欲。多吃新鲜蔬菜和水果不仅能满足营养需求，还能预防中暑。股票应以绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀的东西为主。也可以喝清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，醋不仅能刺激食欲，还能抑制细菌的杀灭，预防胃肠疾病。

4、夏天要使羊脂健康

夏天很多人容易感冒。因为白天和晚上都有空调，室内温度可以达到10多度。此外，喜欢冷的食物容易伤害阳气。因此，夏天女性要少吃冷的食物，室内空调温度不能太低，最好在26度以上。

5.最好穿浅色的衣服

夏天，深色衣服吸收太阳，体温上升，容易吸引蚊子。因为蚊子喜欢深色衣服，特别是黑色衣服。

6、要注意发痒的皮肤。

夏天蚊子多，或者到外面晒太阳，会产生发痒的皮肤。可以使用皮肤药膏。夏天不要用碱性肥皂清洁皮肤，以免刺激和瘙痒。

7、良心运动

夏天运动量不能太大，运动出汗就可以了。夏天可以多锻炼太极拳，强柔相济，开合合适，起伏不定，体形端正，是夏季最好的良心运动。

8、补充盐、维生素、钾。

夏天出汗多，钾离子会流失很多，引起疲劳、眩晕、食欲不振等症状。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜和水果中含有大量钾，多吃草莓、李子、荔枝和杏。青葱和豌豆也含有钾。维生素补充剂也很重要。夏天吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，吃动物肝脏和虾，喝很多果汁。另外，每天补充维生素B1、B2，才能减少碳水化合物和组织蛋白质的消耗，对人体健康有好处。