洗澡的正确顺序

第一步，洗脸

进入淋浴室打开热水，人体毛孔在蒸汽的蒸笼中打开，如果不洗脸，脸上的脏东西就会和毛孔一起渗入皮肤。

随着时间的推移，脸上的毛孔会被污垢堵塞，脸上的痘痘会越长越长，所以洗澡的第一步是洗脸。

建议：洗澡时洗脸最好用温水。因为长期使用高温的水会促进皮肤老化，所以为了保持皮肤的青春，必须用温水洗脸。

第二阶段，洗澡

洗澡的时候水温会变热，可以促进新陈代谢，加快血液循环，扩大毛孔，完全排出身体的汗渍。人体每排出一公斤汗，就可以带走约540卡路里的热量。

在40摄氏度的热水中洗澡10分钟左右，可以消耗200卡路里！在轻松的洗澡中愉快地减肥，真是一举两得。

建议：洗澡时间最好控制在20分钟以内，并确保通风良好。洗澡的时候闭上眼睛，尽量放松。喷水器在皮肤上前后飘扬，洗澡结束后皮肤和心境都可以充分放松。

第三步，洗发水

这时头发被湿润的蒸汽湿润是最好的洗头时间。现在要把头发充分弄湿，涂上洗发水，搓泡沫，对着上面揉一会儿，用清水冲洗，记住一定要洗干净，均匀涂抹花汤油霜或护发素，轻轻按摩3 ~ 5分钟，用宽牙齿梳理干净。

最后用清水彻底冲洗了全身。

洗澡时要注意的四大禁忌

1.饭后不能洗澡

吃饱了，洗澡了，舒服地上网放松一下，好像安排得这么完美，其实有很大的健康风险啊！吃饱后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液集中在体表上，给腹腔供血，会相应导致消化不良、胃肠功能障碍，还会出现胸敏、头晕、低血糖、甚至虚脱、晕倒的症状。因此，洗澡要在饭后准备1-2个小时。

2、剧烈运动后不能马上洗澡

剧烈运动后不能马上洗澡。否则心脏、大脑供血不足，甚至晕厥后可以洗澡，血糖不能及时补充，头晕、头晕、全身无力，严重时低血糖昏迷、吃饱饿的时候不能洗澡。

3、避免长泡沫

洗澡时间太长，容易引起疲劳、心脏缺血、缺氧。严重的人会诱发冠状动脉痉挛、血栓形成、甚至心律不齐，猝死。另外，洗澡时间太长，头发血液供应减少，脑缺血容易发生事故。因此，洗澡需要20分钟，洗澡需要35分钟。

4.洗完澡不能马上睡觉

洗澡后体温升高，不利于分泌帮助睡眠的激素褪黑激素。同时枕着没干的头发睡觉，头痛严重，严重影响睡眠质量，所以最好将洗澡时间定在睡觉的1-2小时。洗澡后做补水面膜，或者听轻音乐，点燃帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动人心的文章，一切平定后可以安心睡觉。