毛医生博客
白领不想得胃病就不做的4款

近年来,得胃病的患者越来越多,其中白领占很大一部分,白领得胃病的原因大部分与饮食内容和饮食习惯有关,下面带大家了解一下。

白领不想得胃病就不做的4件事

吃太多辣的食物,太重了

适当吃辣椒是暖胃的好选择。但是过于辛辣的食物只会使胃黏膜痛苦,尤其是在有溃疡面的消化道里吃很多辛辣食物,就能猜出消化道里的惨状。食物油炸后,大部分颗粒被油包裹,减少与蛋白质或淀粉接触的机会,使消化困难,肠胃负担加重,容易产生反酸、恶心等不适。

饮食不规律

胃肠疾病的最大原因是饮食不规律。我们上面有严格的时间表,上面的消化能力有生理性的高峰和粗俗,有助于我们及时消化。食物不规则,不能达到正常消化,我们的胃会发生疾病。

不吃早饭也不随便应付

白领最常见的饮食习惯是不吃早饭或随意应对。有营养的健康早餐很重要。人的营养吸收在早餐中每天可达到30%。如果不吃或不乱应付,随着时间的推移,胃分泌的胃酸中没有可消化的食物,会损伤食道、胃肠黏膜、甚至溃疡,胆囊不会收缩,长期容易患胆结石。

晚饭吃得太好了

要吃好早饭,中餐要吃饱,晚饭要少吃,这是非常正确的食物。很多白领早餐和中餐都是随便应付的,到了晚上吃得更好,吃得更丰富,甚至夜宵。随着时间的推移,健康的消化秩序开始混乱,疾病开始出现。

白领吃什么能更好地养胃?

竹柳

粥类食物更容易消化,还能起到很好的寄养作用。常见的粥类有很多。八宝粥是比较常见的,含有花生、杏仁、糖等,能起到养胃作用的新鲜花生含有大量蛋白质和脂肪,可以很好地保护脾胃。如果想做好养胃的工作,早餐很重要,所以一定要吃不刺激但容易消化、有营养的食物。

苹果

苹果味道香甜爽口,中医方面认为性冷淡,吃多了对胃、健脾、滋润、保湿有效。特别适合阴虚出现的胃病患者。

卷心菜

卷心菜的作用很多,是很好的肠胃食品。每天多吃卷心菜,对健脾养胃、利尿、解热有效、睡眠质量不好、避免咽喉肿痛等也有很好的治疗效果。这主要是因为卷心菜中含有大量维生素C,对止痛、促进溃疡恢复健康有很好的作用。

白领伪装的饮食习惯。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼,使食物尽可能细,减轻上面的工作负担。咀嚼次数越多,相应分泌的唾液也越多,对胃黏膜有保护作用。

温度适中

食物的温度要用不热或不冷来衡量。否则,过冷的食物进入胃后,会刺激胃黏膜,随着时间的推移容易诱发胃病。

选择饮用水的时候

最好的饮用水时间是早上起床空腹时和每次吃饭前1小时。饭后马上喝水会稀释胃液,在汤里泡饭会影响食物的消化。

定时定量

也就是说,一日三餐的时间确定后,不管饿不饿,都要主动吃饭,避免暴饮暴食,胃要有规律地移动。每顿饭都要适当地保持食量。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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