我们都知道中医养生保健有时要遵循一定的时间，如果日常生活能在适当的时间进行，养生保健效果会更好。以下是中医每天保持健康的最佳时间。我会让大家理解的。

刷牙的最佳时间：饭后3分钟

这时口腔里的细菌开始分解食物残渣，因此其酸性物质容易腐蚀牙釉质，对牙齿造成损伤。

喝茶的最佳时间：饭后一小时。

很多人饭后就喜欢喝热茶，这是很不科学的。茶叶中的单宁酸与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，阻碍人体对铁的吸收，因此时间长了会引起贫血。

吃水果的最佳时间：饭前1小时

水果是生吃的。吃生食，吃熟食，体内白细胞不会增加，有助于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间

上午810点和下午47点。此时阳光以有益的紫外线A束为主，为人体制造维生素D，增强免疫系统抗结核和骨质疏松的能力，减少动脉硬化的发病率数值。

美容的最佳时间：睡觉前

皮肤的新陈代谢从24点开始到第二天上午6点最旺盛，因此晚上睡觉前使用化妆品进行美容皮肤管理效果最好，具有促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

散步的最佳时间：饭后45分钟60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最适合减肥。

洗澡的最佳时间：睡觉前

每天晚上睡觉前洗热水澡(3545)，全身肌肉和关节放松，血液循环加快，可以舒适地睡觉。

午睡最好从13点开始

这时人体已经下降，很容易睡着。晚上最好从22点到23点上床睡觉。因为人的深度睡眠时间是从24点到第二天凌晨3点，人睡觉一个半小时后进入深度睡眠状态。

运动的最佳时间：晚上

人的体力发挥或身体的适应能力都是接近下午或黄昏时最好的。这时，人的味觉、视觉、听觉等最敏感，全身协调能力最强。特别是心率和血压比较稳定，最适合运动。

喝牛奶的最佳时间：睡觉前

中老年人睡前喝，可以补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。