毛医生博客
男性健康调理方法

男性要承受工作和家庭的压力,所以身体容易出现问题。所以男性也需要养生。那么男性如何养生调理呢?我给大家介绍一下怎样做男士养生料理比较好。

男性养生调节怎么办好呢?

调整肠胃

男人天生喜欢吃肉,所以让他少吃容易产生脂肪的食物是不现实的。我们要从胃肠调节开始,确保摄入的脂肪迅速代谢并排出体外。如果身体里油少,皮肤也会清爽得多。例如,在吃肉的同时配上一盘纤维蔬菜,纤维素可以加快胃肠运动,减少脂肪在体内停留的时间,从而减少皮脂腺分泌。

增加体内的蛋白质

对男人来说,蛋白质越多,肌肉越多,蛋白质使皮肤变得结实和有弹性。豆腐中含有丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙和维生素E,可以滋润皮肤,提高弹性,减少皮肤老化和皱纹的形成。

补充维生素

自由基破坏皮肤的正常更新、恢复,加速皮肤老化,维生素E、A、B2降低自由基的化学活性,保持皮肤弹性,防止皮肤老化。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、鸡蛋和乳制品,为了方便,可以每天服用复合维生素剂。

经常喝绿茶护肤

比如每天喝一杯绿茶,很多女性护肤品中都含有绿茶成分,绿茶更适合男性。绿茶的主要成分儿茶素可以防止有害皮肤的自由基,具有抗氧化效果。另外,经常喝绿茶有助于预防紫外线的危害,促进新陈代谢,加强血液微循环,减少皮肤底部黑色素的沉积。

每天喝1500毫升的水

成人体内水分含量约为58%~67%,如果体内水分持续减少,皮肤会干燥,皮脂腺分泌减少,皮肤失去弹性,所以每天充足的饮水量很重要。

男性养生调节吃什么好?

核桃炖猪腰

杜仲有肝肾、强肌、安泰、降压等功效。猪腰补充肾精,治疗腰疼,中年男性吃的话,有助于骨骼健康和维持能力。这种汤具有滋补肝肾、强健筋骨的功效,熬夜后腰酸背痛、四肢无力,适合眼圈黑的人吃。

豆芽炖豆腐

不要小看一小块豆腐。事实上,豆腐和中、生津润调、与其他食物的兼容性、补肾壮阳、养阴益血的功效,有助于滋补壮壮的商品。适用于身体虚胜、阳痿遗精、尿频等。也可以用作中老年人的健康补养。豆腐可以做豆芽炖豆腐、雪梨豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等多种豆腐料理。

肉苁蓉寄生羊肉汤

肉豆蔻是珍贵的中药,自古以来被称为沙漠人参,历代医生都认为肉豆蔻是肾延年的药。新鲜的肉苁蓉新鲜食物、烹饪药餐,还可以开发成增强体力、抗疲劳和抗衰老的保健产品。肉豆蔻寄生饲养水有很好的肾脏壮阳作用,但吃羊肉后不能喝茶。否则容易便秘。

甲鱼枸杞百合汤

甲鱼又名龟类、单词,具有补音、消除虚热的功效。枸杞的肾益精功效显着,药性平和,被历代名家推崇为坚强长寿的药。百合味道苦涩,脾气平平,肺有止咳、清心的球。甲鱼枸杞百合汤是适合男人身高的汤。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

黔ICP备2022003604号