今天很多人有贫血症状，特别是女朋友，贫血看起来没什么事，但会引起很多并发症。那贫血怎么补？什么食物有补血作用？中医怎么补血？下面从小编开始向大家介绍。

女性贫血应该吃什么

很多女性朋友都知道补血的重要性，但日常生活中经常使用错误的方法，最终没有效果。

想要补血，必须同时好好养肝。否则，吃多了也达不到想要的效果。小编马上介绍最适合补血的食物。各位，可以在女性朋友的日常饮食中适当添加。适当搭配，可以发挥更强的补血效果。

1、南瓜

南瓜被称为补血的妙品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、人体所需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

2、葡萄。

葡萄是大多数女性喜欢吃的食物。葡萄里的营养素也很多。其中钙、磷、铁含量很高，吃了很多葡萄，脸会更红，血液会更通畅。特别是老人、女性、虚弱贫血、劳累过度的人每天都可以吃。

除了新鲜葡萄，葡萄干也有这种功效。女性每天可以吃一小块葡萄干。

3、甘蔗

甘蔗含有多种微量元素，铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，在所有水果中含量最高。

4、牛奶。

牛奶有血丝、异心、长肌肉、能使人健康、目光愉悦、干劲不急，所以子女应该经常喂，我认为这是常识。所以这个时候女朋友可以多喝牛奶，达到补血和营养的功效。

5、大枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，红枣可以养血，改善血液循环。红枣中饥饿的一些成分也可以增加血液中红细胞的含量，从而增加骨髓转向功能。枣子和桂圆很相配。

6、胡萝卜。

胡萝卜中胡萝卜素含量很高，可以补血。我们平时可以吃很多胡萝卜汤。这对身体很有益。

7、桂元育

桂圆肉含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗、铁等。桂圆肉可以改善心血管循环、稳定精神状态、缓解压力、紧张，含有丰富的葡萄糖、甘蔗、蛋白质、多种维生素和微量元素，有很好的自养益作用。治病后可用于治疗虚弱或精神衰退，女性产后补充也很合适。