我们都知道秋天天气干燥，水分流失快。所以老年人这个季节容易得脑血栓等心血管疾病，老年人需要补充水。那么，老年人在秋季补充水的时候应该注意什么呢？我来介绍一下秋季老人补水的方法。

老年人在秋天如何补充水分？

即使不渴也要喝水

秋天干燥消耗了阴震，皮肤干燥和体液大量流失。老年人由于长期功能下降，体液比中年人少15%左右，因此老年人的热平衡和热阻能力下降。经常，如果不及时补充水分，生理性缺水及血液浓度会升高，影响血液的正常循环，容易引发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。因此，老年人不要等到口渴，要经常喝水。

早上起来再喝两杯水

起床空腹时先喝两杯水，不仅能有效补充生理性脱水引起的水分不足，还能降低血液粘度，加快血液循环，促进代谢废物的快速排出，对预防心脑血管疾病的发生和泌尿系统结石、尿路感染等疾病有重要作用。

睡觉前喝一杯开水

脑血栓的发病时间表明，从凌晨到上午，血粘度的提高与脑血栓的发生有关。人的血液粘度在一天内不断变化，有一定的规律。从早上4点到8点，血液粘度最高，逐渐降低，到凌晨达到最低点，再逐渐回升，到早上再达到最高点。因此，老年人睡前，尤其是喝了约200毫升的水，第二天早上人体血液粘度没有上升，反而下降了。医学界也普遍认为，晚上喝水确实可以降低血粘度，保持血流畅通，防止血栓形成。

老年人喝水时的注意事项

不喝存放很久的水

长期喝长期储存的水容易生病。因为保存3天以上的水，细菌会生长繁殖，产生大量致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体会引起中毒，使血液中的红细胞失去带氧作用，组织缺氧，出现皮肤发冷、头痛、恶心、呕吐、胸敏、心慌等症状，严重者可能死亡。

喝茶的水清淡好

温暖清淡的茶使人心情舒畅，耳朵聪明。凉茶有收集寒冷和痰的弊端。肚子里没有东西的时候，茶城直接进入内脏，冷冷地袭击脾胃，所以不能空腹喝茶。

暴饮是不可取的

部分老年人喜欢在体育锻炼、家务劳动后暴饮，这种加冕礼饮水方法突然加重心脏负担，导致血液浓度突然下降，心跳过快，心慌、头晕、心脏病患者更有可能出现危险，突然稀释胃液，损害胃黏膜，影响食欲和胃消化功能。同时补水速度太快，暂时难以被机体组织吸收，无法有效解渴，大量出汗，会引起心率、血压障碍。

饭前、饭后不能多喝水

老人用牙齿咀嚼食物时，口腔分泌唾液和食物破裂，唾液有消化食物的作用。食物进入胃后，胃液和胃酸必须发挥更大的消化作用，物质营养才能被人体吸收。这三个小时多喝水会稀释唾液和胃液，削弱食物的消化作用，引起消化不良，影响身体健康。