健康的饮食是保障身体健康的基础，但现代白领上班族的饮食往往很休闲，经常在外面吃饭、吃饭不规律、经常喝酒等坏习惯是致癌的坏习惯。白领们要注意。

1.经常在外面吃饭

今天是经济飞速发展的时代，生活水平的急剧提高也改变了人们家庭饮食生活的好习惯。很多人因为工作原因要经常在外面交往，其实这种饮食习惯对身体健康非常不利。

另一方面，经常外出吃饭，所以吃饭时间未定，时间长了会损害自己的脾脏和胃功能，进入一种癌症状态。

最近国内外的报道也不断证明，火热的茶话会破坏食道的黏膜屏障。据我国食道癌高发地区的流行病学调查称，食道癌患者中，有相当一部分人更喜欢热饮、硬食、快食、饮酒。

动物实验也证明，喝酒、吃热食物、狼吞虎咽等对食管黏膜有烧伤和腐蚀作用，如果粘膜细胞发生增殖病变，可能会进一步发生癌症。

4、不规律的饮食

吃饭不好似乎成了现代人的通病，其实这对身体很不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖和胃癌。

临床上向癌症患者提问时，很多人都有这样的问题。不吃早饭，中午晚吃，或者半夜吃零食。

传统中医认为，按时吃饭有助于脾胃功能的正常运行，可以保证人体气血的补充和协调，防止五脏功能失衡，预防癌症的发生。另一方面，饮食有助于唾液分泌，唾液时间分泌对致癌物质有消化作用。

5、吃饭环境不愉快

现代研究表明，不良情绪变化是癌症的活化剂。最近近50年收集的数据显示，抑郁症、焦虑、失望、悲伤等不良情绪往往是癌症发生的前奏，这种情绪通常会在一两年后引起疾病。美国专家调查的500名癌症患者都有明显的创伤历史。

这一点一点也不难理解。如果在不愉快的环境中吃饭，一定会直接影响脾胃功能，引起脾胃运化失调，肝气不舒服，可以理解为随着时间的推移，会出现气血淤，为癌症的发生创造条件。 (哈姆雷特，食物)现代人一边工作一边吃饭，一只手拿着饭盒，另一只手拿着电话，怎么能健康呢？

6、狼吞虎咽地吃东西

贪吃食物似乎成为这个时代上班族的通病。工作和生活的压力使上班族处于非常紧张的状态，吃饭似乎是为了单纯的身体需要，吃饭速度非常快。事实上，这样做对身体健康非常不利。

吃饭快，不爱咀嚼食物，容易损伤消化道黏膜，引起慢性炎症。另外，吃得快，食物团体积大，容易对食道、门等消化道产生强烈的机械刺激，随着时间的推移，还会引起消化道损伤，甚至癌症。

张先生就是这样的病人。自从参加工作以来，工作太忙，掌握了快速吃饭的技术，发生了不幸的事，参加工作10年后得了胃癌。

7、暴饮暴食

我们的祖先很久以前就认识到暴饮暴食会对身体造成伤害，在《黄帝内经》说了非常经典的话。食物自己用肚子吃，肠胃受伤。说明一次吃很多食物，首先受损的是我们自己的胃。

中医古籍《济生方》度指出：吃饭五味、鱼腥味奶酪、强食生冷瓜菜、停止肠胃长时间积累会成为综合症。从古人的经验来看，暴饮暴食会使胃肠功能失衡，时间久了生病得癌症也是不可避免的。

8、经常饮酒过量

健康方面，适量饮酒可以刺激神经，给人愉悦的感觉，提神醒脑，放松肌肉，改善血液循环，提高人体免疫力，提高食欲，有助于睡眠。最近的海外研究表明，每天喝不到20克的酒可以降低20%的冠心病危险，糖尿病、高血压和陈旧心肌梗塞患者也可以得到同样的结果。

适量饮酒对人体有好处。酒精与高密度脂蛋白(动脉粥样硬化的发生、发展)、抗血小板血栓形成、提高人体对胰岛素的敏感性有关，对预防冠心病、糖尿病有一定效果。

但是任何事情都要适当地做。饮酒过量对健康有害。酒的主要成分乙醇是损害人体各种组织细胞的有毒物质，会损害全身的各个系统。

研究表明，直接喝烈性酒或每天喝4 ~ 2个以上白酒、大量喝啤酒等容易诱发癌症的饮酒方式。

要避免空腹喝酒。空腹喝酒时，由于胃里没有食物，酒精通过胃黏膜迅速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体危害很大，喝酒前要先吃东西。特别是碳水化合物好。因为分解时产生的能量可以用于在肝脏中燃烧酒精。

另外，可以选择新鲜蔬菜、新鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等适当的下酒菜，补充肝脏代谢酒精所需的酶和维生素。

介绍了诱发癌症的八大饮食习惯。白领在工作中必须注意自己的食物，一日三餐要准时吃，不能随便对付。