酷暑可以分为三伏，三伏日是一年中气温最高的时间，三伏可以分为初伏、冗余和末伏。都是三伏天，但不同阶段的伏天也有不同的健康注意事项。例如，草服要防暑，冗余要防潮，马服要防秋老虎。

三伏天养生常识

初伏防暑

福泉在四季中阳气鼎盛之际，由于炎热的袭击，人体产热增加、热量减少、体温调节功能不好的一些人在高温环境下容易中暑。

此时要合理休息，做好热降温工作，注意不要在烈日下晒太阳或长时间呆在高温环境中，在烈日正常的时候不要外出，外出时要量产，戴帽子，不要剧烈运动，中午要保证午睡。

需要少量、多次补充水分，可以选择淡水盐水、绿茶、绿豆汤和其他清凉饮料。如果出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速去阴凉的地方解衣服，冷敷头发，喝清凉饮料，服用人丹或10滴水。身体弱、生病多的人和老人中暑了，要立即送到医院抢救。

重复防潮师

三福被称为盛夏季节，这时雨水增加，水汽上升，湿气非常旺盛。习性浑浊粘稠，易与热粘，潮湿潮湿，防潮，使汗蒸发，难以排泄。湿恶最容易脾脏，经常让人感到头晕、胸闷、四肢无力、食欲不振。可能发生湿热下注、肠炎、痢疾和其他腹泻。

这时要特别注意饮食，要清淡，营养丰富，易于消化，不能吃太多生冷和油腻的食物，可以在粥食中添加扁豆或薏米等脾脏和湿气，还可以使用新鲜的乳香、苯兰角、飞活石、草大麦、甘草、水电平衡饮料，食物卫生也可以使用。

佩服得五体投地，抵御秋老虎

这时已经是秋天了，所谓的燃烧的7月半、8月牧草蒸熟了，秋老虎相当凶猛。炎热最悲伤，最容易折磨心灵，所以人们总是心烦意乱，坐立不安，思维混乱。

此时，不仅要加强消暑，还要避免这种不良情绪的干扰，遇事不麻烦，办事不急躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人生活，严格休息和守时，遵守生活规则，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的抵抗力和对秋老虎的抵抗力。

这时人体消化功能不好，不能大量摄入各种肉食来补充夏季消费，另外，秋季甜瓜梨也不好，西瓜等吃得少，以免损害脾胃。

三伏天怎么吃东西

1、新鲜干净

中医认为胃是后天的根本。夏天人们经常感到食欲减退，脾胃功能比较迟钝，这时吃新鲜蔬菜和水果也无妨。新鲜蔬菜和水果营养素的构成一般纤维素和糖分的含量各占一半，不仅能有效地补充人体所需的能量和水分，而且其清爽的特性也能使人长期不疲倦。

胡萝卜、柠檬和苋菜是其中的第一位。多吃时令蔬菜水果和蔬菜更好。但是要注意不要贪吃生殖、寒冷、不洁的食物，以免感染痢疾、腹泻等。

2、补水健康

中医理论重视阴阳五行，千人一体，冬天是阴，夏天是阳，夏天是阳阴衰的季节，正是人体阳气旺盛的时候，人体阳气在夏天有乘胜追击的趋势，体内冷气容易缓解的状态。三福只要人稍微工作或运动，就会出汗很多，口渴得很。因此，补水养生成为三伏天的重中之重。

3、补气除火

炎热的夏天不仅给我们带来身体上的不适，还暴露出越来越多的人生气、情绪上焦虑、焦虑、容易激动、失眠等症状，这些症状在医学上被称为夏季情绪障碍。所以除火也是夏天食物补充的必要作业。

夏天除火的食物，好的选择：苦瓜、西红柿等性质凉，与青书的水果和蔬菜一起，牛奶性略凉，也是补水、滋阴、解热毒、除化良品。狗肉、鸭肉更是夏天代步方法的好方法。

4、生育道间

古代学者认为夏季炎热潮湿，适合清洁。夏天炎热的高温，人们喜欢冷饮，喝多了水，湿气渗入身体，而外湿则会沾水，使脾脏变硬，变得脾胃发冷，消化功能障碍，积水，引起食欲不振等。

从中医养生学的角度来看，热湿对脾脏非常不利，苦味的食物具有拉肚子的功能，不能吃太多，所以日常饮食最好适当冷却或多吃甜食。另外，夏天会回心转意，心很冷，是移植产，所以夏天要适当多吃圣山食物。菠萝、西瓜等。

介绍了三福的养生常识和三福的饮食习惯。最近是雨季，正好到了冗余，所以我们要注意防潮。