男人吃得少，做什么补偿？

1、适当增加富含性激素的食物

像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有好处。

2、增加各种矿物质

人的睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌，锌长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。锌高的食品以贝类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。

3、补充各种维生素。

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、维持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止生殖器老化、再生空洞的小管和提高精子活力的多种作用。维生素E食品大部分在加工中被破坏，所以可以服用维生素E胶囊等制剂。其他维生素丰富于大众蔬菜。

4、吃优质蛋白质和精氨酸食品。

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸作为生产精子的必要成分不足时，会发生少精症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

推荐补充食品

1、虾。虾味道新鲜，是非常好的补充品，虾有壮阳益肾、保定的效果，虾富含丰富的锌、维生素等，是男性少精症患者的好选择。

2、人参。人参是补充的良药，具有添加精子制作量和活动频率的作用。

3、枸杞。本味可减，性平，养阴补血，肝肾，健新指数，益明目，是提高男女性功能的好水果和药物。历代《本草》有明显提高人体性功能的作用。《药鉴》说是枸杞：不要自鸣，不要阴衰，兴阳总是让杨志动起来。《本草纲目》云：枸杞粥、静血、益神器。民间有出家千里，有人说不要吃枸杞，也说明了其生养作用。

4、鹌鹑。鹌鹑肉性质扁平，梅干有补中益气、养血填充的功效。它的营养丰富，被称为动物人参，由此可见其补益作用很强。那种肉味道新鲜，不论老少，肾脏政府族引起的腰膝柔软，经常排尿，可用于养病、早泄、油井等疾病。那是肾保佳品。这个产品不温不冷，适用范围很广。

关于男性少正症的注意事项主要有：

1、尽量不使用或少使用各种化学物质。

从干洗店拿来的衣服放好几天再穿。因为干洗剂会影响男性的性功能。每天11点前睡觉，每天出汗，尽量吃未加工的纯天然食品。

2.要少吃油腻的食物，戒烟

因为睾丸的生殖细胞受到烟草有害成分的影响，精子的数量和质量不好，导致不孕或畸形儿童。饮酒过量会导致慢性酒精中毒、精子发育不良和活动能力丧失。

3.要预防少精症的发生，就要密切观察睾丸的变化

扩大、硬化、颠簸、疼痛等，必须及时诊治。避免噪音过剩。男性长期生活在噪音70 ~ 80分贝的环境中，性功能减弱，生活在90分贝以上的高噪音环境中性功能紊乱。