随着生活水平的提高，人们已经不仅仅满足于温饱，养生成为了现代社会的话题。在这个信息时代，我们可以打开电视，拿起报纸，看到专家们给我们的丰富多彩的养生方法。但是养生不容易，需要更多的实践。

养生首先要克服五难

魏晋时期的名师卢刚在《答难养生论》提出：养生有五个困难，名利不灭是困难的。喜悦、愤怒，还有这两个困难；不走声色，也有这三个困难。味道没有尽头，还有这四个困难。神经传递，这五个困难也是。这种观点今天仍然有警告的意义。

第一个困难：名声和财产不朽

张仲景在《伤寒论》的序言中，很多人批评了柯敏，任务是只做名利。我们整天忙着追逐名利，把心放在外面，几乎没有机会体会身体内部的变化。这样，体内的一些器官已经出现不平衡，向沈军发出了求救信号，但心脏这位君主的官员没有注意到下面的痛苦。一旦能看出来，往往到了难以挽回的地步，这就是过度外侮的结果。但是人是社会上的动物，不能完全清除名利。为此，我们需要掌握一定程度，在向外攫取的同时，及时找回心，关心自己的身体。

第二个困难：喜怒不形于色

人都有喜悦、愤怒、忧虑、想法、悲伤、恐惧、惊讶等七种情感，其中快乐是心灵喜悦的表现，愤怒是肝奋进的表现，都是我们不可缺少的情感，所以无法消除。这里的怒气意味着超出正常范围的狂喜和愤怒，光熙心神涣散，一发不可收拾，怒气很快爆发，变得温柔，绝对会对邦迪造成严重伤害。忧虑、忧虑、误判、过量会对机体造成伤害，肺部受伤，担心肾脏受伤，脾脏可能受损。

第四个困难：味道无穷

这个比较容易理解。也就是说，不能控制自己的嘴。我们吃的食物需要脾脏和胃才能变成精密的物质。随着年龄的增长，脾胃变得脆弱，不能运输太多食物，大量痰浊会堆积在体内，表现出三高、肥胖。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)因此，饮食要节制，再好吃的食物也不能暴饮暴食。特别是中老年人要吃清淡的食物。

第三个困难：不安静地走

贪图官能和名利都是贪婪的表现，为什么分为两种？这有一次接受的差别。贪图名利就是向内收敛。自己的存款越多越好，名字越大越好。这都是积累自己想要的东西。贪图官能是挥霍积蓄。虽然自己身体有点底，但如果总是大手大脚地花钱，迟早会精神衰弱的。

第五个困难：上帝的传达

那是什么意思？简单来说，就是曲云心计，喜欢算计，耍小聪明。一件事总是萦绕在心里，时间长了，机体很容易纠缠，不顺畅，更会气血停滞，引起疾病。所以，与人打交道时，要保持一种豁达平和的态度。俗话说得好，退一步。

因此，我们在探索养生之路时，首先要克服上面的五个困难，其次是饮食疗法、敲打等细节技巧，千万不要抛弃亲情的尽头。

中医食疗的基本原则是辨证、全面食疗、食节。

一、辩证地吃饭

辨证是中医治疗疾病的指导原则。也就是说，在临床治疗时，要根据病情的寒热虚实结合患者的体质进行相应的治疗。以正确的辨证为基础，选择食物吃饭，才能达到预期的效果。否则不仅对病无益，反而会加重病情。

中医认为临床病症不会脱离虚证、实证、寒证、热证。因新疲劳呼吸困难、倦怠、懒惰的话、舌头素质淡薄、无力等都是虚证。实践证明，形体结实，腹部肿胀，便秘，舌质发红，苔藓厚老，有脉力。害怕寒冷和温暖，手脚不温不火，舌头花白，脉搏晚是寒症。口渴，身体出汗，雪红泰黄，麦水等是热症。根据中医虚位者补充、实位者腹泻、热冷、冷热的治疗原则，虚证患者不同于阴阳气血，分别治疗阴、补、熟、补血的食疗食品。实证患者应根据不同的实证综合征，给予解热化痰、活血化、攻势、秀乐等多种消除实际存在的食疗食品。提供冷性病、热食治疗食品治疗；隐性病、冷性质的食疗食品治疗。

另外，在辨证论治时，吃饭时也要考虑个人的体质特征。例如，身体肥胖的人要多吃痰湿清淡的食物。形体消瘦的人多，阴虚血少，要多吃阴生津食品。春天万物移动，阳气越来越严重，这时要少吃油腻辛辣的东西，防止养分流失，要多吃清淡的蔬菜、大豆和豆制品。夏天炎热多雨，要吃绿豆、西瓜、鸭肉等甜、清淡、油少的食物。秋天要吃万物收敛、干燥、奶类、蛋类等湿润性质的食品。冬天天气寒冷，万物着装时最好吃羊肉、狗肉、健康等御寒产品。

二、综合膳食

全面饮食要求饮食内容尽可能多样化，要求肉食素食、主要副食、正式、零食等之间的合理搭配。现代营养学认为人体所需的各种营养素主要包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素7大物质。这几种主要营养素存在于不同种类的食物中。例如，粮食类食品主要富含糖类，蔬菜、水果中含有大量维生素、矿物质和纤维素，鱼、肉、牛奶、蛋类是蛋白质的良好来源。如果只追求素食，吃谷类、蔬菜类食物，放弃或限制动物性食品的摄入，蛋白质供应不足，无法满足机体新陈代谢的要求，会引起低蛋白血症，还会影响脂溶性维生素D、维生素E等的吸收，从而引起一系列症状。如果效仿西方的膳食结构模式，多吃动物性食品，乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、直肠癌等一些肿瘤的发病率水平将明显提高，动脉硬化、冠心病、糖尿病、痛风等疾病将会增加。因此，为了保持健康，必须均衡饮食和全面饮食。

第三，食物有节日

饮食节是指每天吃的定时、定量、不偏食、不偏食。主要有两个意思，一个是指吃的量，一个是指吃的时间。