毛医生博客
夏天来了防晒霜的食物

立夏的到来意味着夏天来了!从夏天到MM,最重要的护肤计划是防晒。面对毒辣的太阳外出时,一定要涂防晒霜。最好打好雨伞。另外,食物也很重要!夏天吃芹菜会晒黑的说法对吗?那么夏天防晒霜有哪些呢?

夏天吃芹菜会晒黑吗?

我很喜欢芹菜,最近在网上看,夏天吃芹菜会变黑,吃芹菜后最好不要晒太阳。这是真的吗?夏天能吃芹菜吗?

美国普渡大学农业与生物学系食品工程系博士云漫不经心地回答说,以芹菜为代表的一些植物将生产一种叫做呋喃香豆素的物质。其中最有名的是补骨脂素。这种物质可以直接穿透细胞,到达DNA。一般来说,它只是在那里,直到最后被清除。但是,如果被阳光(主要是紫外线)照射,就会与DNA结合,失去DNA复制能力。呋喃香豆素不能被烹饪破坏,不经过消化,直接被吸收,与血液一起运到皮肤。但这并不意味着夏天吃芹菜就会变黑。研究表明,芹菜是光敏物质众多的蔬菜之一,但其含量除品种外,主要与种植情况有关,如果没有病害威胁,很少或根本不会发生。加拿大的一份数据显示,在114个芹菜样品中,88个可以检测到,最高的每公斤15.2毫克,在可检测的样品中平均为1.9毫克。瑞士科学家在1991年发表了一项研究,4名志愿者分别吃了300克呋喃香豆素含量为每公斤28.2毫克的芹菜根后,在紫外线照射下,没有观察到副作用。

所以,对于大多数人来说,吃几百克芹菜也不至于对皮肤造成紫外线损伤。但是,如果正好碰到对疼痛的芹菜或阳光过敏的皮肤,就需要特别讨论。

防晒霜

1、自然成熟的西红柿

据说现在市场上卖的西红柿很多,但这些西红柿真的自然熟的不多。真正自然成熟的西红柿有防晒效果。因为熟西红柿里有很多番茄红素。这种番茄红素是很好的抗氧化元素。因此,在天气炎热的季节,多吃自然成熟的西红柿,会有很好的防晒效果。如果不知道如何挑选自然成熟的西红柿,请选择表面光滑、有白点的。根部颜色最好有绿色。

2、苹果皮

因为现在的水果可以打农药,所以最近很多家庭吃苹果的话,会先剥苹果皮。事实上,对很多爱美的女人来说,苹果皮肤是非常有效的天然防晒剂。这是因为苹果皮中含有大量维生素C,还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素。槲皮素成分还有助于皮肤美白、色斑淡化和良好的防晒。所以,如果你想要防晒霜,吃苹果的时候不要忘记去除苹果皮,洗干净再吃!

3、西瓜。

春夏西瓜可以说是大家的宠儿。天气热的时候,很多人每天都感到口渴,身体不足,西瓜含水量高,所以很多人喜欢在这种天气吃西瓜。事实上,除了解渴和补充水分外,西瓜还含有有助于健康和美容的多种成分,这些成分不仅有助于身体的吸收,还能很好地美白、补水、防晒,所以对女性来说,西瓜可以说是稀有的天然护肤品。

4、黑巧克力。

对于黑巧克力,很多女人吃得不多。因为黑巧克力吃多了会发胖。但是,在春末或夏季适当吃黑巧克力,防晒的功效很好。因为黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚成分,抗氧化多酚成分不仅能很好地加速皮肤的血液循环,还能很好地防止紫外线的伤害,可以说对皮肤的防晒作用很大。但是考虑到健康因素,如果想吃黑巧克力,防晒,一定要注意量。因为巧克力吃得太多对身体也不太好。

5、红薯

人体对抗自由基的最佳方法是吃富含抗氧化剂的食物。胡萝卜素是重要的抗氧化剂。红薯里有足够的胡萝卜素,所以春天夏天不要忘记吃。

6、绿茶。

绿茶不仅可以加速人体的新陈代谢,而且还是一种强大的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素,具有抗炎、抗衰老和抗氧化性能,可以对抗阳光辐射在体内产生的自由基。绿茶中还含有多酚,能抑制自由基的活性,所以喝茶可以预防皮肤癌。不要喝结束的瓶装茶饮料。因为多酚含量上货架后会明显降低。)刚泡的新鲜茶的护肤效果最好。

向日葵先生。

这种酥脆的植物种子含有强抗氧化剂维生素E,28克去壳向日葵含有约10毫克维生素E,相当于每日推荐摄入量的2/3。可以把去皮的葵花籽撒在沙拉上,混入燕麦粥里,或者直接敲打吃。维生素E最好从天然食品(而不是营养补充剂)中获得。这样才能最大限度地提高健康效果。维生素E的其他潜在来源包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、鳄梨和整个谷物。

8、芦笋

芦笋是维生素E的另一个极好来源,但很少有人知道它的营养功效。绿色芦笋茎是需要中和破坏细胞的自由基础时最有效的食物。

9、西红柿

番茄红素是另一种重要的抗氧化剂,西红柿是最好的食物来源之一。西红柿的颜色越少,番茄红素含量越高。另外,西红柿加热烹调后,内含的番茄红素更容易被人体吸收。一项研究表明,吃番茄酱可以大大提高保护皮肤免受有害紫外线伤害的能力,同时减少阳光引起的烧伤和红肿。西瓜也是番茄红素的好来源。

10、鲑鱼。

吃健康的脂肪对防晒也有重要作用。鲑鱼、金枪鱼、核桃、亚麻籽等富含OMEGA-3脂肪酸的食物能维持皮肤下脂肪层的健康,防止皮肤在阳光下受损和老化。

11、水

阳光照射过度,人体脱水,皮肤更敏感,更容易受损。人体大部分是由水组成的,所以只有在体内保持足够的水分,才能保持皮肤健康。缺水会使皮肤出现皱纹。

防晒霜不能吃任何东西

深色油炸食品。深色和油炸食物中含有的氧化物会加速皮肤的老化和老化,吃多了会使皮肤黑色素沉积,使皮肤变黑,产生很多污点。所以深色和油炸食品都要少吃。否则,加上太阳紫外线,皮肤会变得更黑。

感光蔬菜。感光类的食物有很多蔬菜,这些食物能使皮肤变黑是因为富含铜、铁、锌等金属元素,直接或间接参与黑色素的增加。这些食物使皮肤加速到斑点路。所以一定要适量摄入。

强酸性食品。强酸性食物会造成皮肤斑点,这是为什么?事实上,食物也分为碱性和酸性。两种特性的食物摄入在体内达到平衡后,身体会出现非常健康的状态。如果任何一方过于偏重,都会造成身体不适。

夏天做好防晒,食物也很重要。多吃防晒霜也有助于预防晒黑。当然,最重要的防晒方法是少晒太阳。尤其是午饭时间,请不要外出。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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