1、冰淇淋。

冰淇淋含有很多脂肪，吃着睡着的话，身体就没有时间燃烧脂肪了。所有的糖都会向身体发送错误的能量信息，然后自动储存，变成脂肪。另外，研究结果表明，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜。

芹菜是天然利尿剂，尿液量会增加。睡觉前摄入太多芹菜，身体会为了小便而叫醒你。芹菜能给身体提供丰富的营养，但请尽量不要在睡觉前吃。

3、意大利面。

意大利面都是碳水化合物，饭后马上睡觉容易变成脂肪，改变血糖水平，延缓睡眠或晚上醒来。另外，意大利面中添加的奶酪、奶油和番茄酱会加重消化系统的负担。

4、披萨。

披萨的番茄酱酸度高，刺激胃酸。其中的肥肉和奶酪等也会使你的胃发热。

5、糖块。

最近的研究表明，每10个人中就有7个人在睡觉前吃糖果等垃圾食品，整夜做噩梦。专家推测，高糖水平导致更多脑电波，导致噩梦。

6、麦片。

麦片中含有大量的政党和碳水化合物，会使血糖飙升，所以不适合睡前吃。

7、大蒜。

晚上吃大蒜，不仅会整晚口臭，还会发高烧。胃功能弱或泛酸好的情况下，睡觉前不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能让人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，其中可可可以加速人的心跳。

9、酒精。

一般认为酒精促进睡眠是不正确的。酒精确实有助于睡眠，但不能保持长期和优质的休息。酒精实际上妨碍睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入依赖饮酒才能入睡的恶性循环。

10、红肉

红肉中有高水平的铁和色氨酸可以睡觉，但红肉中含有大量蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的消化时间，因此身体可以工作一夜。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)因此，为了深度睡眠，晚上最好不要吃红肉。

11、奶酪。

营养学专家说，奶酪中含有大量氨基酸奶酪，可以制造大脑神经递质多巴胺，帮助大脑更清醒、更容易入睡。

12、咖啡因。

含有咖啡因的食物刺激神经系统，起到利尿作用，导致失眠。

小编温馨提示：晚餐最好以清淡的味道为主，晚上8点前吃晚饭。