11种健康秘诀使你成长为逆龄

人们无法阻止老化的后果，但我们可以减缓老化的速度。女人们都害怕自己变老，害怕皱纹的出现，买各种护肤品来掩盖老面孔，防止衰老，最重要的是要从日常生活习惯开始。下面我们来看看11个健康秘诀，看看你是否违背了年龄。

1、控制智能手机的使用，防止中毒。

随着时间的推移，发送短信或访问主页时总是低头，脖子上会出现皱纹。使用手机时，要保持与眼睛相同的位置，并时刻提醒自己不要低头。

2、减少吹风机的使用

经常使用电吹风或吹风机，整体容貌会显老几年。头发自然晾干比较好。

3、每天涂防晒霜

发表在《内科医学年鉴》的研究表明，每周涂3~4次防晒霜的人皮肤老化的迹象较少。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，不管是雨天还是晴天，每天都要涂抹。

4.双手上也涂润肤霜

手背的皮肤很薄，比身体其他部位的皮肤更容易老化。干燥的空气吸收皮肤水分时，双手看起来比实际年龄更老。使用具有防晒功能的乳液可以缓解阳光的损伤作用，防止色斑和皱纹的产生。

5、密切注意钠的摄入。

摄取咸的食物，身体会储存更多水分，导致水肿，特别是眼睛以下的部位。盐在面包、调味品、酱油、肉类产品，甚至是甜味的烤食品中含有大量盐。

6、不要吃能染牙齿的食物

纽约美容牙科中心的牙医伊曼纽尔莱尔列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好、充满青春活力的象征。黑色、发高烧的黏稠食物(如烧烤酱或酱油)会在牙齿上形成难以去除的污点。红葡萄酒、咖啡、可乐也会使牙齿染上不干净的颜色。

7、经常运动

体育运动改善血液循环，减少眼袋，使皮肤状态看起来最好。另外，加拿大麦克马斯特大学的研究表明，运动可以逆转皮肤的老化过程。

8、保证充足的睡眠

在深度睡眠过程中，人体会产生大量雌激素和孕酮。这些激素增强了皮肤的天然修复功能，预防痘痘，醒来后脸会变得更加明亮。

9、压力处理

压力不仅使人的心疯狂，而且使人的外貌看起来衰老。它会引起皮肤炎症，加重牛皮癣、青春痘、湿疹等皮肤疾病。要多交朋友，见面。也要考虑呼吸练习和写日记等放松技术。

10、每天用漱口水漱口。

具有杀菌作用的漱口水有清洗牙齿表面和缝隙之间的颗粒、清洁牙龈的作用。避免牙齿变黄和患有各种口腔疾病。

11、吃绿叶蔬菜

富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、生菜、西兰花)有助于清洁口腔，防止牙釉质形成斑点，改善肤色。

上面介绍的11种养生秘诀是：防止衰老，一定要注意日常生活习惯，不要错过细节，每天要经常锻炼身体，不要熬夜，要吃规律的食物。