起床太猛的人睡觉时血压相对低，第一次洗澡时血压上升得很快。特别是一些有晨峰现象的高血压患者，起床太快、太猛，血压会突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。最好起床后坚持221原则。也就是说，在水兴的时候，最好睁开眼睛躺在床上两分钟，起床两分钟，坐在床边等一分钟左右，然后再起床活动。

不喜欢水的早晨的血液比较粘稠，容易发生血栓。起床后尽快喝一杯温水，才能快速稀释粘稠的血液。水在10分钟内通过胃和肠道吸收，进入血液循环，可以减少中风和心肌梗塞的发生。

立即小便，晚上睡觉前和喝太多的水，凌晨经常醒来。这是你匆忙上厕所会头晕的现象。睡觉时，人体代谢水平降低，心跳减慢，血压下降，各种生理功能都运行缓慢。这时突然下洗手间，膀胱很快就空出来，容易引起低血压，大脑暂时供血不足，导致排尿性晕厥。

早餐吃太多油太咸，油炸鸡蛋等是高脂肪高热量食物。高血压患者合并高脂血症，吃得太多会恶化动脉粥样硬化。早餐可以再吃一杯牛奶或一碗粥、第二天煮的鸡蛋和一份水果和蔬菜。

晨练秋冬室内外温差逐渐增大。有些人在4 ~ 5点做早操，这时人们很容易受到寒冷的刺激，早上已经很高的血压上升得更快，增加了脑血管事故的可能性。建议大家把运动时间安排在下午4点左右。健美操、太极拳、快走等都是很好的运动方式。要避免盲目过度运动。

良好的生活习惯：

1、一杯水。

早上起床后要认真喝一杯水。因为睡一夜不摄入一滴水，容易脱水，所以此时喝一杯水有助于机体补充水分。同时，对肠胃也起到了清洁作用。唤醒肠胃和其他气体的感觉，可以从睡眠状态中醒来。

2.起床后把被子叠得整整齐齐的人必须是生活缜密、有条理的人，但人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，使被子受到一定程度的潮湿。如果不让它发散，一起床就叠被子，那潮湿温暖的环境会产生大量蚜虫和细菌，所以起床后要先掀开被子，吹风，然后再折叠或平整。(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。

3、早上排便。

早起排泄，这个好习惯在身上排泄，你会受益一辈子。食物在我们睡觉的时候待在身体里，一夜消化，如果不能及时排出，就会在体内积累，给胃肠功能带来负担。很多不够好的人做不到。毕竟不是想排队，如果还没有这种习惯，就不要着急。这是可以努力培养的。例如，平时可以吃很多白菜、红薯等纤维含量高的食物，早上起床后可以去下乡所，随着时间的推移，习惯会变得自然。

4、深度清洁。

早上起床后，会发现脸上沾了很多油，很难受。事实上，这是皮肤睡觉时代谢旺盛，排出的废物。所以早上其实要好好洗脸。刷牙后，用洗面奶轻轻按摩脸部，洗干净，然后用皮肤洗面奶镇定皮肤。最后才化妆。清洁过程使人心情舒畅，使皮肤在最短时间内苏醒，充满活力，整天忍受化妆品的攻击！